Návrat z letních prázdnin je pro naše vlasy, které jsou křehké a neprůhledné, často traumatizující, aby z nich byly opět krásné a silné sázky na výživu.
Léto na druhé straně zatěžuje listy, včetně častého mytí, chlóru, slunce a soli. Po skončení teplých měsíců jsou výsledky stresu zřejmé: barva je vypnutá a vlasy se snadno snášejí. Kromě kosmetických procedur, v salonu nebo doma, můžeme vlasy ošetřovat „zevnitř“ prostřednictvím zdravé výživy bohaté na vlasy šetrící potraviny.
Rozhodněte se pro potraviny bohaté na sírové aminokyseliny a minerály, jako je hořčík, měď, železo a zinek, abyste eliminovali neprůhlednost a oživili barvu. Zaměřte se na základní tuky Omega 3, na vitamín C a E, které vlasům dodávají výživu a novou sílu. Držte se dál od cukrů, pokud jsou spotřebovány v nadbytku, snižují produkci estrogenu a způsobují vypadávání vlasů.
Vyvstává tedy otázka: která jídla se spotřebovávají, aby se dosáhly špičkových vlasů ? Nejprve se zaměřte na ryby, zejména lososy, bohaté na dobré tuky, ale také na vitamín B a železo. Hydratuje pokožku hlavy a posiluje vlasy, brání rozštěpeným koncům.
Chcete-li naplnit vápník a železo, nenechte si ujít zelenou listovou zeleninu, jako je čekanka, mangold a špenát, která se bude jíst kořeněná citronovou šťávou. Tyto látky stimulují tvorbu mazu, která zabraňuje vlasům v lámání a zjemňuje je.
U snídaně je dostatek prostoru pro celá zrna, bohatá na vitamíny, minerální soli, železo a zinek, které podporují obnovu vlasů. Jako svačinu si vyberte mléčné výrobky (mléko, jogurt a sýr) nebo mandle. První z nich díky aminokyselinám a vitamínům skupiny B způsobuje, že vlasy jsou silné a světelné, což zpomaluje její pád. Ty jsou bohaté na Omega 3 a drahé minerály, ideální pro výživu a zvlhčení do hloubky.
Nakonec nezapomeňte vždy pít hodně vody. Jedná se o levný a efektivní kosmetický prostředek, který vám poskytne nejen světlé a silné vlasy, ale také pevnou a kompaktní pokožku.