„Mozek bez omezení“ zanechává svou značku. Pocit na půli cesty mezi neklidem a údivem. Vydalo jej Edizioni Code, Johann Rossi Mason, vědecký novinář specializující se na neurovědy a psychologii. Práce, která trvala roky. Výsledkem je první italský výzkum zlepšování mozku. Dlouho jsme si promluvili s Johannem. Požádali jsme ji, aby nám dala další klíče ke čtení, a především radu, jak začít trénovat naše mozky, než se vydá za neúprosným úderem času, který uplyne. Dával nám docela dost
„Vylepšení mozku“, hodně diskutované téma, o kterém nyní slyšíme stále častěji. Můžete nám pomoci tento jev vymezit?
Na univerzitách po celém světě chodí 7 až 25% studentů chodbami s notebookem, poznámkovým blokem a zvýrazňovačem v jedné ruce, blistrovým balením tablet v druhé: Adderall, Ritalin, Modafinil a desítky dalších drog slibují zvýšit schopnost učení, zlepšit známky a učební plány, publikovat více a lépe. V roce 2006 provedla skupina profesorů z Harvardu poprvé průzkum o používání nootropních látek, tj. Látek aktivních v nervovém systému a schopných zvýšit kognitivní schopnosti. Zjistí, že jejich použití je úzce spjato s akademickým světem. V roce 2008 nový výzkum publikovaný v časopise Journal of American College of Health odhalil, že užívání drog u zdravých subjektů postihuje 8 až 34% studentů univerzity, kteří je používají mimo označení, tj. Mimo indikaci, a samozřejmě bez lékařský předpis. Ti, kdo se domnívají, že jsou zkratkou, se však mýlí: nepřinášejí lidi chytřejší, protože ti, kteří se nezavazují, nemohou usilovat o zlepšení učebních osnov pouze pomocí pilulky. Slouží ke studiu a práci více a lépe. Žádná kouzelná hůlka. Ti, kteří nejsou inteligentní nebo nechtějí trávit čas knihami, nebudou mít žádný prospěch.
Co přesně jsou nootropické látky?
Ty popsané v knize jsou přírodní nebo syntetické legální léky nebo doplňky používané zdravými jedinci ke zlepšení určitých funkcí mozku. Nemá nic společného s drogami (nelegálními) nebo rekreačními látkami pro „buzz“. Kdo používá nootropika, je přehledný a chce to zůstat. Hledejte koncentraci. Existují také ti, kteří užívají drogu a snaží se během jednoho týdne získat zpět to, co neudělali za čtvrtinu. Ale tak to nefunguje, jsou to stejné, které mísí více léků, aby dosáhly ještě většího účinku, a nakonec skončily v nemocnici kvůli vedlejším účinkům způsobeným interakcemi.
Zelený čaj, ženšen, kurkuma, ale také transkraniální magnetická stimulace: co to vlastně znamená pro zvýšení kognitivních schopností?
Náš mozek je plastová struktura, která funguje jako sval, pokud je zdůrazněna, zvyšuje jeho plasticitu a kapacitu. Pokud je vyžadováno neustále, zlepšuje to jeho výkon, ale dělat to je dlouhá a únavná práce. Kognitivní zesilovače jsou látky, které ve většině případů působí na neurotransmitery a zvyšují jejich dostupnost v intersynaptických prostorech, tj. V kontaktních prostorech mezi jedním neuronem a druhým, kde probíhá komunikace. Je to jako vložit aditivum do již fungujícího motoru. Je zřejmé, že v závislosti na látkách je možné dosáhnout více či méně náhlých výsledků: přírodní doplňky stravy, často používané ve vysokých dávkách a ve vzájemné kombinaci - tzv. „Hromádky“ - potřebují čas, aby výsledky dosáhly, protože musí dosáhnout vrcholu plazmy. Léky, které se rodí k léčbě nemocí, jako je Alzheimerova, Parkinsonova, demence, porucha pozornosti a hyperaktivita, narkolepsie, mají takové koncentrace, že způsobují téměř okamžité účinky, ale mohou mít vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost, trávicí poruchy, neklid, a v některých případech riziko závislosti, pokud se používá po delší dobu. Toto je případ solí metamfetaminu, které se prodávají jako léčivo pro poruchy pozornosti. Tento problém je choulostivý, protože pokud může být přijatelný vedlejší účinek proti prospěšnosti při léčbě nemoci, je riziko pro zdravého člověka méně ospravedlnitelné, aby jej studoval. V průzkumu přírody většina z těch, kteří odpověděli na dotazník, až 69%, věří
že používání léků pro zlepšení kognitivních funkcí by mělo být povoleno iu zdravých jedinců z jiných než lékařských důvodů a že mírné vedlejší účinky jsou přijatelným rizikem. Hovoříme samozřejmě o vybraném publiku, které je součástí akademické elity a intelektuálů s otevřeným přístupem k některým tématům. Ale člověk si klade otázku: pokud jsou podávány také dětem a prokázaly se ve studiích nezbytných pro jejich uvedení na trh v bezpečí, proč by správné a indikované dávky neměly být vhodné ani pro dospělé, pokud jsou informovány o indikacích a nežádoucích účincích? Osobně si zachovávám velmi liberální postoj.
Šílený a napjatý rytmus, neustálý tlak a konkurenceschopnost. To vše se promítá do stresu, nutnosti financovat něčí duševní energii. Všechno prochází z mozku v krátkosti
Přesně a nezapomeňte, že emoce také procházejí z mozku a ne jen k poznání. Takže práce na vaší psychické a duševní rovnováze, například pomocí hlubokých meditačních technik, tzv. Všímavosti, vám může pomoci dosáhnout vašich cílů i bez použití látek, které uvádějí turbo.
Nebudu vám popírat, že mě vaše kniha v některých pasážích trochu znepokojila. Ale zachytil jsem vedlejší účinek: méně super mystický, lidštější. Pracujeme až sedmdesát let. Existuje tedy potřeba zůstat duševně aktivní déle než před několika desítkami let. V tomto smyslu zní pojem „udržování mladých“ mozek lépe
Na rozdíl od toho, co bylo v kině zastoupeno, například ve filmu Neomezené, drogy nedělají nadlidský, pouze lepší výkon a ne všechny stejným způsobem. Existují také subjekty, které na tyto látky nereagují. Ale vaše otázka je zajímavá: v posledních 50-60 jsme získali 15 let z hlediska dlouhověkosti. Pomysli na naše babičky: v 50 letech byly na konci své existence, byly babičkami a někdy pracovaly. Dnes máme Charlize Theron, Monicu Bellucci, Sharon Stone a 50 let. Společnost se úplně změnila. Potvrzujeme se a máme děti později, slavnostně jsme otevřeli čtvrtý a pátý věk, během nichž máme zdroje a energii, které můžeme utratit také na trhu. Často máme ženy mladší společníky, ale jsme sexuálně žádoucí, s plnou kariérou as očekávanou délkou života nejméně 30 let, abychom chtěli žít ve zdraví nejen fyzicky, ale zejména psychicky. Ti, kteří se domnívají, že nootropici vyžadují pouze ambiciózní studenti nebo profesoři hledající Nobelovu cenu, se mýlí. Ve skutečnosti se všichni tito dospělí bojí, že ztratí střely pod neustálým ohrožením chlapců, kteří se kromě čerstvých neuronů chlubí rychlými dovednostmi a styly myšlení, které jsou tvarovány neuronovými sítěmi, videohrami a chytrými telefony, zařízeními, která z nich kolébají učinili je schopné nových forem myšlení, tvořivosti a představivosti. Mnoho z nich jsou dospělí narození v předchozím tisíciletí, patřící k nejistému a proměnlivému trhu práce, což je činí agresivnějšími, rozhodnějšími a někdy zoufalejšími. Dokonce i padesátileté blížící se drogy se tak bojí, že ztratí půdu. Říká se, že profesor Anjan Chatterjee, jeden z předních odborníků na toto téma, navštívil slavného právníka Philadelphie, vyděšený, protože si nevzpomněl na žádná jména a prosil ho, aby něco předepsal pro její paměť. To, čeho se lidé nejvíce starají o stáří, jsou nejen fyzické nemoci, ale demence a ztráta přehlednosti. Je to schopnost rozumu a vzpomínka, která nás činí aktivními ve společnosti, a právě v tomto odvětví společnosti řídí svůj výzkum studiem drog a léků, které mohou řídit spektrum Alzheimerovy choroby.
Ve své vyšetřovací knize také sledujete dimenze tohoto jevu: Zjistili jsme, že to je Evropa, která drží rekord v největším nárůstu používání stimulancií s účinkem na zvýšení mozku, zatímco ve Spojených státech je používá více než 30% populace. A v Itálii?
Nejsou k dispozici žádné údaje o Itálii, a proto jsme se rozhodli zahájit vyšetřování, online průzkum zaměřený na šetření tohoto jevu v naší zemi. Můžete se zúčastnit prostřednictvím tohoto odkazu nebo připojením k webu Brain bez omezení. Je zřejmé, že dotazník je zcela anonymní, aby chránil soukromí těch, kteří se rozhodnou zúčastnit.
Jak je regulován trh s těmito látkami?
Poté jsou všechny léky vázány na lékařský předpis, a proto jsou ve zdravém stavu používány „off label“ nebo „off indication“. Doktor je tedy může předepsat, ale pokud se něco stane, přebírá veškerou odpovědnost, protože jednal ve stinné oblasti. Jiní jsou vázáni na předpis s přísným terapeutickým plánem (jako jsou ADHD léky). Jejich legální získání je proto velmi obtížné. Víme, že lidé v zahraničí předstírají symptomy, ale tímto způsobem je také „napadena“ diagnóza. V zásadě se lidé často uchylují k černému trhu lidí, kteří jim poskytují nebo online lékárny často v Indii nebo v jiných zemích. Riziko je, že to, co přijde přinejlepším, je neúčinná cukrová tableta, zatímco v nejhorším případě obsahuje jiné léky nebo kontaminanty. Existují také lékárny, které se dodávají ze zahraničí, ale vyžadují úřední předpis. Trh s doplňky je ještě kouřový: protože léky nejsou účinnými složkami nepodléhají přísné regulaci schválení a je obtížné vysledovat jak množství, tak kvalitu toho, co je v jednotlivých tabletách. Přestože vlastnictví není nezákonné, nákup Modafinilu na černém trhu ve Velké Británii může stát dva roky vězení. Jen v roce 2022-2023 bylo uzavřeno 9 610 míst pro nelegální prodej drog. Stručně řečeno, rizika jsou četná.
Ve své knize také popisujete účinky (a kontraindikace) přírodních látek, které nějakým způsobem mají stejné účinky. Pojďme mluvit o kofeinu, ženšenu, kurkumě. Můžete nám dát chuť toho, co vaše studie zdůraznila?
Káva, čaj, ženšen, guarana jsou látky, které stimulují nervový systém známý a používaný po tisíciletí, se zvláštním účelem mít větší duševní čistotu a bojovat proti únavě. Vědecký výzkum také objevil další látky a některé je chemicky syntetizovaly. Jen si například pomyslete na to, že ketamin je vytvořen pro lékařské použití jako anestetikum v operačním sále a poté najde jeho rekreační využití díky jeho schopnosti určit změněné duševní stavy a poskytnout další tělesné zkušenosti. Zatímco extáze cirkulující v nočních klubech a kyselině lysergové, LSD, jsou nyní studovány jako antidepresiva. Svět farmakologie je obzvláště zajímavý a plný překvapení a v podstatě nás učí, že to není jediná látka, která dělá dobro nebo špatně, ale její použití (a v tomto množství jsou rozhodující). Pokud o tom přemýšlíte, všichni žijeme s využitím technologických a netechnologických pomůcek: počítačů, chytrých telefonů, databází, brýlí, doplňků Omega-3. Ti, kteří berou sedm nebo osm káv denně, nejsou stigmatizováni, přesto však kofein stimuluje nervový systém. A kdo kouří třicet cigaret, aby se soustředil během dlouhých studijních relací?
Existuje způsob, jak trénovat tělo a mysl, aniž by se uchýlili k drogám? Jinými slovy: existují věci, které můžeme udělat (a ne udělat) pro dobití mozku a paměti s ohledem na současné a budoucí každodenní výzvy?
Samozřejmě ano, ale cesta je zjevně delší a obtížnější. Zlaté pravidlo správného životního stylu platí, především zdravá strava, která je kalorií z hlediska kalorií. Studie 2022-2023 ukázala, že po třech měsících sníženého kalorického režimu všichni účastníci hlásili významné snížení ukazatelů: stáří, cukrovka, rakovina, zánět, jakož i zjevně snížení hmotnosti. To, co vložíme do misky, je tedy rozhodující a může mít vliv na poznání: potřebujeme vitamíny, železo a samozřejmě velmi vzácný Omega-3, zejména EPA a DHA, které jsou přítomny ve všech buněčných membránách a představují hlavní strukturální tuky mozkový orgán. Jsou tak rozhodující, že nárůst objemu lidského mozku je přičítán jejich zavedení do prehistorické stravy, prostřednictvím mořských plodů a olejnin. Tělesné cvičení vždy a v každém případě. Mírné aerobní cvičení má pozitivní účinky na zdraví těla a mozku, zejména zlepšuje jeho plasticitu díky aktivitě konkrétního neurotransmiteru GABA.
Vše velmi zajímavé. I když jsme u toho: existuje ještě něco, co můžeme udělat, abychom zpomalili účinky plynutí času přes naše mozky?
Zájmy, zvědavost: dokážeme řešit hádanky (pokud je složitější, lepší), používat levou ruku častěji (jsem zvyklý jíst s dominantní rukou), psát oběma rukama současně (velmi obtížné) a umlčet jeden ze smyslů, například zakrývání očí, uší nebo nosu, blokování rukou. Když to bude hra a bude co nejvíce odolávat, bude mozek nucen jednat, aby kompenzoval nedostatek podnětů a informací, a učiní tak mobilizací zdrojů, které byly neaktivní. Vyzkoušejte své smyslové schopnosti: například se zavázanýma očima a poté zkuste rozpoznat vůně jídla, koření, rostlin atd. Snažte se převrátit svou hypotézu, což je ohromný postup, který vycvičí schopnost vklouznout do bot ostatních. Inspirujte svou fantazii a kreativitu: vymýšlejte pohádku denně. Pijte hodně vody: tělo a buňky jsou 40-50% vody; i mírný nedostatek vody má důsledky na celkovou rovnováhu a mozek trpí stejným způsobem. Naučte se dýchat zhluboka: inhalovat, držet a vydechovat, počítat pomalu až šest pro každou fázi. Zapište si své oblíbené fráze a inspirativní fráze, procházejte se po zelené co nejčastěji.
Pomozte mi najít konec
„Společnost musí čelit rostoucí poptávce po zlepšení kognitivních funkcí a odpověď musí vycházet z odmítnutí myšlenky, že termín zmocnění má negativní konotaci, “ uvedla Martha Farah a Michael Gazzaniga ve svém článku Nature . A já s nimi souhlasím.