Menopauza, 10 symptomů, které ji rozpoznávají
Strava bohatá na luštěniny a ryby může pomoci odložit menopauzu o nejméně tři roky.
Vědecký výzkum ukazuje, že opět spojuje sílu se změnami v našem těle . Věk, ve kterém je menopauza dosažena, je zásadní pro zdraví žen, pokud přijde příliš brzy, může to vést k vážným problémům, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární onemocnění. Výzkum provedený týmem vědců z University of Leeds ukázal, že strava založená na luštěninách a rybách bohatých na omega-3 může zpomalit vstup do této nové fáze života žen.
Naopak strava založená na rafinovaných uhlohydrátech, jako jsou těstoviny nebo rýže, může urychlit příchod menopauzy o rok a půl. Výzkum zveřejněný v Journal of Epidemiology and Community Health byl proveden analýzou informací o 14 000 ženách ve Velké Británii . Výsledky nám umožnily stanovit, že více než 900 žen ve věku mezi 40 a 65 lety vstoupilo do menopauzy ve věku 51 let. Vědci také zjistili korelaci mezi výskytem tohoto stavu a konkrétním typem stravy.
Hlouběji v otázce objevili, jak jsou některá jídla užitečná pro zpomalení příchodu menopauzy. Zejména mastné ryby, jako jsou ančovičky, losos, makrely a luštěniny, včetně hrachu a fazolí. Tato jídla jsou bohatá na zinek a vitamín B6 .
"Věk, ve kterém začíná menopauza, může mít pro některé ženy vážné zdravotní důsledky - vysvětlila Janet Cadeová, autorka studie a odbornice na výživovou epidemiologii -." Jasné pochopení toho, jak strava ovlivňuje nástup přirozené menopauzy, bude velmi užitečné pro ty, kteří již mohou být ohroženi nebo mají rodinné anamnézy některých komplikací souvisejících s menopauzou. ““
„Tato studie - přidaná Yashvee Dunneramová ze School of Food Science and Nutrition - je první, kdo zkoumá vazby mezi jednotlivými živinami a širokou škálou potravinových skupin a věkem při přirozené menopauze ve velké kohortě britských žen., K lepšímu pochopení toho, jak by to mohlo mít dopad na zdraví a pohodu, jsou však nutné další studie. “