9 potravin s vysokým obsahem vlákniny pro zdravou výživu
Ztráta až 15 kg je snadná díky dietě Fast 800, vysoce efektivnímu režimu hubnutí, který se stal populárním ve Velké Británii.
Jeho vynálezcem je Dr. Michael Mosley, lékařský novinář BBC, který byl roky přesvědčen, že půst má terapeutickou sílu. Ve skutečnosti četné studie ukázaly, že zdržení se jídla a snížení kalorií je účinnou metodou nejen hubnutí, ale také očištění těla a snížení zánětu, který je základem mnoha nemocí.
Tento režim hubnutí je variací slavné rychlé stravy, která měla moc podkopat a překonat dietu Dukan, proslavenou Kate Middletonovou, která se rozhodla následovat ji těsně před svatbou s princem Williamem. Strava Fast 800 je tak rychlá jako její „progenitor“ a nabízí denní kalorickou nabídku 800 kalorií.
Jde o spíše omezující stravu, takže je možné ji sledovat pouze po dobu 3 týdnů, s udržovací fází, která trvá až 12 týdnů a umožňuje konsolidovat získané výsledky. Jak to funguje? 800 kalorií denně se dělí na 4 jídla po 200 kaloriích. Musíme také respektovat základní pravidlo: každý den musí existovat 12 hodin půstu. To znamená, že pokud dokončíte večeři ve 20:00, můžete mít snídani až v 8 hodin následujícího dne.
Během prvních dvou týdnů se ztratí mnoho liber, až 6-8, zatímco během celých 12 týdnů léčby může být také odstraněno 15 kg. V prvních sedmi dnech je období přípravy, ve kterém jíme normálně, ale o víkendu dodržujeme půst 14 hodin.
Jakmile tato počáteční fáze skončí, začne skutečná strava . Po dobu 14 dnů by se proto měla denně konzumovat 4 jídla po 200 kaloriích s 12hodinovým půstem. Den začíná vaječnou bílou omeletou doprovázenou plátkem beztukové šunky. Při obědě můžete jíst 100 gramů bresaoly s raketou a parmazánem, zatímco u večeře si můžete dát luštěninu. Jako svačinu si můžete vybrat nízkotučný jogurt, sezónní ovoce nebo sušené ovoce.