Vysoký cholesterol je problém, který postihuje mnoho lidí a může být vyřešen počínaje stravou.
Ve skutečnosti existují některé potraviny, které mohou pomoci snížit LDL hodnotu takzvaného „špatného cholesterolu“, snížit riziko mrtvice a srdečních záchvatů a zlepšit kvalitu života. Co jíst? Podle některých vědeckých studií je jednou z nejúčinnějších potravin proti tomuto problému oves. Dvě dávky ráno stačí ke snížení hladiny cholesterolu díky přítomnosti beta-glukanů.
Kdo má tento problém, měl by konzumovat potraviny bohaté na Omega 3, jako je čerstvý losos, sledě a sardinky, ale také vlašské ořechy a mandle, sušené ovoce je perfektní jako zdravé občerstvení a užitečné pro prevenci srdečních chorob. Pro sladký zub není nic lepšího než malá část hořké čokolády, vynikající pro zlepšení HDL cholesterolu („dobrý“) a doplnění antioxidanty. Vždy si vyberte ze 70%, abyste si plně užili jeho vlastnosti.
Je zde také dostatek místa pro ovoce a zeleninu, které jsou nezbytné pro udržení tvaru s chutí . Přiveďte zelenou listovou zeleninu bohatou na lutein, užitečnou látku proti cholesterolu, ke stolu a ukončete jídlo avokádem, dobrým zdrojem mono-nenasycených tuků. Totéž platí pro fazole, bohaté na vlákninu a vysokou saturační sílu.
K ochucení používejte vždy česnek a extra panenský olivový olej . První reguluje tlak, pomáhá předcházet krevním sraženinám a chrání tělo před infekcemi. Druhá redukuje tělesné tuky a pomáhá eliminovat i ty nejodolnější cholesterolové plaky. Nakonec nezapomeňte během jídla vypít sklenici červeného vína . Vědecké studie prokázaly, že jeho příjem vede k 12% snížení hodnot LDL v důsledku vysokého obsahu vlákniny v červených hroznech. Mezi nápoji dáváte přednost černému čaju, vynikajícím pro prevenci koronárních chorob a schopným působit proti buněčné degeneraci.