Všimli jste si někdy, že když se mění sezóna, změní se i vaše nálada? Není tomu tak, pravděpodobně je to pro SAD.
Když léto končí a nejchladnější měsíce dorazí, mnoho lidí trpí na humorální úrovni. Hodiny slunce a světla redukované na kost, drsné klima a tmavší obloha mohou mít velký vliv na emoční pohodu lidí. Toto není náhoda, ale SAD, stav známý také jako „ sezónní afektivní porucha “. To by byl typ deprese, která neovlivní osobu po celý rok, ale pouze v chladných měsících. Příznaky se obvykle objevují na podzim, zatímco SAD se vyskytuje v zimě. Přesná příčina této deprese není známa, ale věří se, že je způsobena krátkým vystavením lidského těla slunci. Podle mnoha teorií ve skutečnosti nedostatek slunečního světla výrazně ovlivňuje fungování těla.
Co se stane s nejmenším slunečním zářením? Naše tělo produkuje více melatoninu, takže je pravděpodobnější, že spíme. Avšak vylučuje mnohem méně serotoninu, hormonu, který ovlivňuje chuť k jídlu, náladu a spánek. V důsledku toho, že hodně jedíme, jsme ve špatné náladě a trávíme spoustu času v posteli . S katastrofálními účinky na náladu a tělo: ti, kteří trpí SAD, mají ve skutečnosti v zimě větší váhu.
Lidé se SAD začínají být velmi úzkostní. Ztratili se v pochmurných a smutných chvílích bez důvodu, nemohou dobře spát a cokoli, i ty nejjednodušší, je obtížné dělat. Nemluvě o tom, že je ovlivněn také imunitní systém: proto je pro ně jednodušší onemocnět. Ale situace není beznadějná. Máte-li podezření, že máte SAD, okamžitě vyhledejte lékaře, který vám poradí, jak pro vás zajistit nejlepší léčbu. V každém případě je dobré užívat vitamín D : jak je uvedeno výše, nedostatek slunečního světla je jednou z příčin SAD. Slunce na naší kůži stimuluje produkci vitamínu D, nižší v zimních měsících. Snažte se proto zahrnout potraviny, které je obsahují do vaší stravy.
Spousta cvičení . Tímto způsobem tělo produkuje endorfiny, velmi užitečné na humorální úrovni. A budete v mnohem lepším stavu, což zvýší vaši úroveň sebeúcty.