Dlouhověkost, protože muži a ženy stárnou jinak
Podle údajů Evropské observatoře zdravotnických systémů a politik ve věkové skupině 45–64 let trpí alespoň jedním chronickým onemocněním 34 % žen oproti 28 % mužů; od 65. roku věku se rozdíl zvětšuje, protože procenta přecházejí na 67 % a 56 %. Aby bylo možné odlišit pohlaví, kromě dvojitého chromozomu X existuje mnoho faktorů, které věda v posledních letech studovala a identifikovala, například zjistila, že ručičky cirkadiánních hodin se pohybují navzájem odlišnými rytmy.Že na genetice záleží, ale jen částečně, a že prostředí (od životního stylu až po místo, kde žijeme) může mít na něj i na ni jiný dopad.
Abychom zdůraznili skutečnost, že muži a ženy stárnou odlišně, a abychom pochopili faktory, které ovlivňují procesy stárnutí, SoLongevity, realita zabývající se vědou o živé přírodě a medicínou dlouhověkosti, vytvořila FemGevity [femlongevity], prostor pro hloubkové analýza pro ženy a pro ženy.
Proto jsme požádali doktora Alberta Berettu, prezidenta SoLongevity a ředitele vědeckého výboru, aby nám vysvětlil, co je genderová dlouhověkost a jak je možné žít déle a lépe.
Proč je důležité mluvit o dlouhověkosti pohlaví? Protože stárnutí a následně i dlouhověkost má u žen a mužů velmi odlišný průběh. U žen můžeme mluvit o dvoufázové křivce. V prvním, plodném věku, je tělo chráněno estrogeny, které mají příznivé účinky na mnoho systémů, jako je kardiovaskulární a imunitní systém.Ve druhé fázi, menopauze, protože se ztrácí ochrana poskytovaná estrogenem, je žena náchylnější k virovým onemocněním, kardiovaskulárním a muskuloskeletálním onemocněním (jako je osteoporóza a sarkopenie), které oslabují její stáří.
Co konkrétně znamená dlouhověkost u žen? Dlouhověkost, která bere v úvahu mnoho dimenzí, zejména tu hormonální, kterou u mužů nenajdeme. A to řeší problematiku stárnutí v dostatečném předstihu, v plodném věku, studuje například věk vaječníků, na kterém bude záviset okamžik přechodu do premenopauzy / menopauzy. Velmi delikátní krok, který musí být řízen personalizovaným způsobem s využitím nových znalostí a diagnostických technik v oblasti dlouhověkosti
Jaké jsou výhody oddálení menopauzy pro zdraví a pohodu žen? Časná menopauza je spojena s významným nárůstem výskytu patologií typických pro stárnutí (kardiovaskulární, neurodegenerativní, osteoporóza a další).Naopak pozdní menopauza je spojena se zdravým stárnutím
Jaké jsou nejčastější faktory stárnutí u žen a jaký je rozdíl od mužů? U obou se odhaduje, že genetické faktory mohou ovlivnit stárnutí maximálně z 25 %. Životní styl udělá zbytek. V tom jsou podstatné rozdíly mezi ženami a muži. Ženy jsou obecně pozornější než muži ke svému zdraví a ke zdraví svých rodinných příslušníků. To ale neznamená, že se vyhýbají stejným chybám jako muži. Kouření, v podstatě sedavý způsob života, nadměrné vystavování se slunci jsou společné faktory, které ovlivňují zdraví naší DNA. Ženy jsou mnohem pozornější ke své stravě než muži, ale stále častěji jsou vystaveny pracovnímu stresu, protože čelí složitým situacím, jako je péče o děti a práce. Když začíná menopauza, ženy procházejí podstatnými změnami, které je činí křehčími než muži a náchylnějšími ke kardiovaskulárním onemocněním.Patofyziologický obraz ženy v menopauze je mnohem složitější než u muže stejného věku.
Jak mohou ženy zpomalit proces stárnutí? Může nám dát pár praktických rad Hlavními pilíři jsou bezesporu cvičení a strava. První, nejlépe proti odporu s použitím závaží a přetěžování, umožňuje výrazně čelit dvěma nejnebezpečnějším stavům pro ženy v menopauze, kterými jsou osteopenie-osteoporóza a sarkopenie, tedy ztráta struktury kostí i svalů. Po nutriční stránce však dobrý příjem bílkovin vyvážený správným zaváděním potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty zaručuje vynikající podporu nejen pohybového aparátu, ale i kardiovaskulárního a neurokognitivního systému. A konečně, adekvátní nutriční/doplňková podpora může být užitečná pro kompenzaci jakýchkoli nedostatků, které jsou často v postmenopauze časté, jako je vitamin D, hořčík a další látky, které mohou být potřebnější také kvůli hormonálním změnám, kterými žena prochází.
Jaké jsou naopak zlozvyky, které musíme okamžitě napravit? Jak již bylo zmíněno, ty, které způsobují, že muži více onemocní: sedavý způsob života, kouření a přetížení stresem. Dlouhověkost u žen musí brát v úvahu i skutečnost, že mnoho žen vykonává pracovní aktivity a životní styl, který často není v souladu s jejich životní fází: přetížení stresem a následně zkrácení hodin spánku, ale především jeho kvalita. posledně jmenované se sčítají s výše zmíněnými endokrinně-metabolickými změnami se škodlivými účinky nejen na fyzickou, ale především mentální schopnost zotavení. Konečně, tyto změny mohou působit jako spouštěcí faktor (uvolňující faktor) také pro nástup autoimunitních onemocnění, stavů, které stále více ovlivňují ženské pohlaví.
Jak si může žena udržet vysokou a zdravou kvalitu života, když je v menopauze? Zůstat aktivní, vyhýbat se výše zmíněným rizikovým faktorům a mít dobrou sociální podporu jsou základem zdravé dlouhověkosti a tím i vysokou kvalitu života po menopauze.Ve skutečnosti WHO definuje pojem zdraví nejen jako nepřítomnost nemoci, ale také a především jako psychofyzickou a sociální pohodu. Mnohdy není snadné toto vše dělat samostatně, a proto se konečně etabluje nový obor medicíny s názvem Longevity Medicine, který vede a podporuje především ženy v udržení zdraví v jedné z nejchoulostivějších a nejklíčovějších životních fází žen. . Jak před několika lety řekl můj kolega psychiatr Vittorino Andreoli: „Menopauza již není osudem trpět“.