Rozpoznání pocitu prázdnoty
První krok k překonání pocitu prázdnoty? Rozpoznejte to! Existuje několik klíčových faktorů, které vám umožní okamžitě identifikovat, zda upadáte do hlubokého pocitu prázdnoty nebo zda jste v něm byli na chvíli:
Pomalé a líné probuzení
Pokud si uvědomíte, že když se probudíte, popadnete telefon a ztratíte spoustu času prohlížením věcí jiných lidí, pokud si uvědomíte, že nemáte žádnou motivaci dělat věci, o kterých víte, že je musíte udělat a dokončit, pokud necítíte radost z nového dne, který začíná, no, možná zažíváte pocit prázdnoty, který je třeba prozkoumat a pochopit.
Nenaplňující vztahy
Vztah mezi dvěma lidmi, ať už je to přátelství nebo láska, uvažuje o výměně. Pokud si všimnete, že dáváte všechno, ale není vám nasloucháno nebo podporováno, pokud věnujete čas a pozornost někomu, kdo si udržuje emocionální odstup, pokud zhodnotíte svá přátelství a uvědomíte si, že když potřebujete, nikdo se objeví nebo že nikdo nebere v úvahu váš názor, možná by tento stav věcí mohl vyvstat nebo být živen pocitem prázdnoty.
Jsi příliš za sociálními sítěmi
Pokud si uvědomíte, že dáváte To se mi líbí příliš velkou váhu, pokud si uvědomujete, že komentáře ostatních lidí mění vaši náladu příliš rychle, možná je načase odpoutat se od sociálních sítí. Pamatujte, že sociální média nejsou skutečným světem, ale ideálním světem a že lidé dávají svou image, nikoli svou pravou podstatu. Často krmíme zbytečné tlachání, ztrácíme spoustu času a vůbec se nestýkáme s lidmi, na kterých nám opravdu záleží.Dávejte si také pozor, abyste příliš nezbožňovali zpěváky nebo influencery; dávají velmi lesklou verzi života a nutí vás vypadat jako oni, utrácet a věnovat pozornost pouze vzhledu. Pamatujte, že jste svým vlastním hrdinou a nemusíte nikomu nic dokazovat.
Rychle jsi nervózní nebo máš velmi málo reakcí
Ať už rychle ztratíte nervy, nebo se vás naopak nic příliš nedotkne, pamatujte, že přílišná netečnost nebo přílišná stimulace se nevyplatí. Snažte se příliš neztrácet nervy při prvních známkách jiných okolností, než jaké si představujete. Pokud si všimnete, že ztrácíte chuť a sílu reagovat a vyjádřit svůj názor, můžete přejít k destruktivní apatii.
Překonání pocitu prázdnoty
Nejprve se musíš pokusit dostat pryč od všech těch věcí, které otravují a nemocní tvou duši, od všech lidí, kteří lžou, nerespektují tě a myslí jen na své osobní záležitosti.Provedením tohoto druhu „úklidu“ získáte nový a čistý osobní prostor.
Zkuste také znovu objevit jednoduché radosti života: procházku, přípitek, chat s přáteli, chvíli jen pro sebe, film, který můžete vidět s těmi, kteří vás milují, dobrou knihu ke čtení a nový projekt začít. Naučte se vítat chvíle, kdy se vám do ničeho nechce, a přijměte je. Nezaplňujte se rušivými vlivy, výdaji, pomluvami a tlacháním, zůstaňte soustředěni sami na sebe. Můžete se rozhodnout vést si deník, ve kterém si budete všímat různých pocitů, aniž byste je ignorovali; dělat si poznámky o svých vnitřních okamžicích vám umožní neztratit ze zřetele svůj vnitřní kompas a prohlédnout si a následovat svou osobní cestu.
Abyste překonali pocit prázdnoty, můžete také přemýšlet o pohybu, věnovat se novému sportu nebo začít s nějakou jednoduchou fyzickou prací, která vám vrátí důvěru ve své tělo a ovlivní váš pocit naplnění.Můžete si dopřát něco manuálního, jako je příprava dezertu nebo příprava jídla nebo ruční práce s náležitou péčí a trpělivostí. Vždy pamatujte, že okamžitým způsobem, jak snížit vnitřní bolest a vytvořit úlevu, je dýchání, které máte vždy po ruce. Využijte také své držení těla a pozornost, kterou svému držení těla věnujete, abyste se pokusili situaci zvrátit; přistihněte se, kdykoli máte pocit, že se předkláníte, a přemýšlejte o tom, jak vaše tělo zabírá prostor. Podívejte se, jaký máte vztah k ostatním, jak moc je napadáte nebo jak moc stojíte zpátky. Zavřete oči, když můžete a jste sami, a snažte se uvolnit čelo; můžete si také udělat malou sebemasáž správným dýcháním.
Můžete také přemýšlet o sdílení své bolesti a pocitu prázdnoty s někým, komu obzvláště důvěřujete; může to být postava rodičů nebo odborník v oblasti psychiky. Všemi možnými způsoby se distancujte od těch, kteří podceňují nebo zlehčují vaše postavení.Každý, kdo vám říká, že stav odezní sám od sebe, každý, kdo vám říká, že si vše vymýšlíte, by se měl držet trochu stranou a v žádném případě se nechovat jako přítel nebo podpora.
Vždy si pamatujte, že těžké časy vycházejí s velkou trpělivostí a vy znovu vidíte světlo s tvrdostí, která pomalu stoupá. Pokud zažíváte temnou fázi, vězte, že později se u vás může vyvinout posvátný sklon pomáhat druhým, jako je volání k pomoci lidem v nouzi.