Výhody procházky po pláži
Výhody
Výhod chůze po pláži je mnoho, pokud víte, jak na to. Je zřejmé, že vzhledem k tomu, že moře není daleko, je akce snadná a okamžitá; trochu složité, pokud žijete velmi daleko od moře, ale není to nemožné. Je možné zorganizovat speciální sezení a výlety mimo město, abyste se naučili, jak to dělat stále lépe, procvičit všechny svaly a probudit citlivé a nárazy tlumící dráhy chodidla. Nezaujatá rada? Ponořit se do slané mořské vody a užít si další výhody.Za prvé, s odporem vody jdete do boje s celulitidou a zpevníte všechny svaly. Za druhé, spalujete tuky. Pokud zůstanete na písku, vaše svaly hodně pracují a vaše noha neustále zažívá oporu, která není nikdy vnucována, vždy neurčitá; díky tomu celá plantární aponeuróza dobře funguje a "probudí" všechny reflexní body, které máme pod chodidlem, spojené s vnitřnostmi a oblastmi těla.
Stimul, který zasáhne mozek ohledně rovnováhy, se stává konstantní a jsou zapojeny všechny svaly držení těla; tělo je neustále vyzýváno, aby našlo své těžiště a to hodně stimuluje i na úrovni centrálního nervového systému, pokud počítáme jak pyramidální, tak extrapyramidové dráhy nervových snopců, které jdou do svalů, velmi důležité dráhy pro rovnováhu somatické motorické složky kombinované se somatickými senzorickými, viscerálními senzorickými a viscerálními efektorovými vlákny, které dohromady tvoří hlavní typy vláken míšních nervů (lebeční nepředstavují všechna, jsou senzorická , motorické a některé smíšené, jako je například trojklanný nerv).
Určitě spálíte spoustu kalorií při chůzi po pláži, známé také jako plážová chůze. Pravidelné provádění vám umožní spotřebovat asi 300 kalorií za půl hodiny chůze. Rozhodnete-li se pro rychlou chůzi, můžete rychle a efektivně spalovat a také dobře pracovat srdce a dobře procvičovat plíce. Je lepší se vyvarovat důležitým okamžikům horka, ve kterých slunce posílá své paprsky dolů; ideální by bylo brzy ráno aktivovat veškerý metabolismus a začít spalovat a pokračovat po zbytek dne.
Chůze po pláži by měla trvat v průměru alespoň 30-40 minut, aby byla účinná. Touto dobou také pomůžeme kardiovaskulárnímu a dýchacímu systému, pročišťujeme celé tělo od toxinů hlubokými nádechy. Zlepšuje veškerý krevní oběh do dolních končetin. Dýcháte čerstvý vzduch, cítíte se dobře v kroku, zlepšujete náladu.Uvolňují se záněty těla a snižuje se veškerá zátěž na úrovni kloubů, zejména dolní končetiny. A konečně, procházkou po pláži můžete také navazovat krásné, neformální a příjemné známosti: zkuste se usmát a prohodit pár dialogů, pouze pokud máte chuť nebo potkat někoho, kdo k vám vzbuzuje sympatie, pokud místo toho cítíte, že chcete být sami, uchovej si svůj posvátný prostor.
Jak na to
Nejprve se snažte pozorovat, jak pokládáte nohu a snažte se uvolnit ramena; plně uvolněte svaly páteře a snažte se udržet aktivní břicho. Pocit krku by měl být takový, aby byl dlouhý a volný. Musíte věnovat pozornost tomu, abyste nohu příliš nevyrovnali; břeh má tendenci klesat směrem k mořské základně, a proto je důležité chodit ven a zpět ve stejné úrovni jako břeh, aby končetina příliš netrpěla. Pokud se naopak rozhodnete chodit po pláži dál od břehu, úsilí, které budete od těla vyžadovat, je větší; hodně pracují stehenní svaly jako čtyřhlavý sval stehenní, ale také zadní řetězec (sememembranosus, semitendinosus atd.).
Velmi dobrý nápad? Chůzi kombinujte se strukturovanou fyzickou prací s cílenými cviky, jako je prkno (které posiluje přední i zadní řetězec) nebo skákačky pro zahřátí celého těla. Pamatujte, že pokud děláte cviky, které zahrnují rychlé pohyby, opora chodidla se na písku mění a o to více musíte věnovat pozornost svým kotníkům a vyhýbat se těžkým pádům na kloub. Po chůzi se také hodně protahujte a dobře si svaly připravte tím, že se před chůzí zahřejete, byť třeba jen 5 minut. Vždy pijte hodně vody a zůstaňte dobře hydratovaní. Písek funguje jako skutečný přírodní peeling a také vám umožní vyčistit póry a vyživit celou dermis; prospívají také podkladové vaskularizované tkáně. Vyberte si klobouk na procházky, pokud je horko. Pokud rádi venčíte svého psa, vězte, že v některých oblastech je to v Itálii zakázáno a někdy je lepší se předem informovat.