Sen
Lucidní sny jsou ty sny, které se objevují, když se člověku během snění podaří převzít kontrolu nad svými sny, aby v nich vědomě jednal. Co se ale děje při tzv. lucidních snech a především jak se je naučit správně zvládat? Na tyto dvě otázky odpoví tento článek.
Co se děje v mozku během lucidních snů
Navzdory skutečnosti, že existuje několik dostupných studií o lucidních snech, stále existuje mnoho aspektů, které by měly být prozkoumány. Jedno však můžeme říci s jistotou: schopnost vyvinout lucidní sny závisí na aktivitě prefrontálního kortexu.
Ve skutečnosti si během normálních snů, tedy nelucidních snů, subjekty uvědomují předměty a události ve snovém stavu, ale neuvědomují si, že sní. To vše se děje proto, že tato fáze je charakterizována nižší úrovní kortikální aktivity.
V lucidních snech si subjekt na druhé straně uvědomuje, že sní, a ve většině případů dokonce dokáže ovládat to, co se v těchto snech děje. V těchto okamžicích, i když subjekt spí, je úroveň kortikální aktivity vysoká, stejně jako když je subjekt vzhůru: proto jsou lucidní sny také definovány jako „hybridní stav spánku a bdění“.
Jak se naučit zvládat lucidní sny
V posledních letech stále více lidí chce mít takzvané lucidní sny, aby mohli žít nové zážitky. Ne každému se však toto snažení daří. Pokud se také chcete naučit, jak "pilotovat" své sny, můžete zkusit použít níže uvedené rady.
- Jděte spát v rozumnou dobu. Lucidní sny se obvykle vyskytují ve stádiu REM, což je stádium, kdy se sny vyskytují; pokud však špatně spíte nebo se v noci často probouzíte, vaše REM cykly mohou být narušeny, takže lucidní snění je téměř nemožné.
- Jakmile se ráno probudíte, zkuste si vzpomenout, co se vám zdálo, abyste si zapamatovali co nejvíce detailů, které vám pomohou pilotovat vaše další sny.
- Každé ráno si zapiš své sny do deníku. Poté, co se probudíte a vzpomenete si, o čem jste snili, zapište si své sny do deníku a zaznamenejte si co nejvíce podrobností. Poté se pravidelně pozorně dívejte na své sny, abyste mohli rozpoznat opakující se vzorce.
- Spustit kontrolu reality. Pokud jste viděli film s Leonardem Di Capriem s názvem „Počátek“, jistě si vzpomenete, jak k odlišení snů od reality používal totem; pokud to přestalo, postava byla ve skutečném světě, ale pokud se na druhou stranu točil donekonečna, znamenalo to, že snil.Můžete také udělat to samé: zkusit něco, co byste v reálném životě nedokázali, jako například rozsvěcet světla myslí nebo procházet zdmi.
- Hrát videohry, i když s mírou. Podle nedávných studií hraní videoher pomáhá mít jasné sny, protože nás učí jednat v alternativní realitě a čelit novým situacím.
- Před spaním věnujte trochu času meditaci, abyste se odpoutali od každodenních problémů a měli větší povědomí o sobě.
Chvíli potrvá, než se naučíte „řídit“ své sny; ale podle těchto tipů bude učení, jak to udělat, vždy jednodušší.
Editoval Andrea Carubia