Kvalitu spánku, která je nezbytná pro celkové zdraví, lze zlepšit chůzí a prováděním více než 3 000 kroků denně . Toto je hlavní závěr studie provedené aktivním vědeckým týmem na Brandeis University of Massachusetts.
Dotčený výzkum, jehož podrobnosti byly zveřejněny na stránkách časopisu Sleep Health, poukázal na to, že překročení 3 000 kroků denně je užitečné pro kvalitu spánku, zejména po 50 letech věku .
Pro pokračování ve studiu přijali odborníci z Brandeis University vzorek 59 předmětů středního věku žijících v Bostonu. Dalším společným rysem byl značný závazek k práci a obava z nedostatku času na vykonávání fyzické aktivity.
Učenci vyzvali tyto jednotlivce, aby nosili zařízení schopné detekovat počet kroků, které během dne podnikli. Subjekty zařazené do vzorku také obdržely dotazníky, které vyplnily zaměření na čas potřebný k usnutí, ale také na počet probuzení během noci . Experti, kteří studii provedli, také sledovali počet spaných hodin a pocit pocitu klidu ráno.
Při jednoměsíčním sledování bylo možné identifikovat korelaci mezi pohybem a zlepšením kvality spánku . Konkrétně vědci našli shodu mezi počtem kroků a vysokým skóre při sebehodnocení jejich spánku.
Výsledek byl také objasněn po analýze jednotlivých dnů . Vědecký tým pod vedením Dr. Alycie Sullivanové si ve skutečnosti všiml, že ve dnech, kdy podnikli více kroků, než je obvyklý průměr, vykazovali jednotlivci ve vzorku lepší kvalitu spánku.
Pokud jde o podrobnosti výsledků, je dobré určit, že nebyly zaznamenány žádné drastické změny, pokud jde o délku spánku. Většina sledovaných dobrovolníků již spala na začátku doby pozorování víceméně osm hodin v noci .
Závěry studie, mezi první, které analyzovaly korelaci mezi neplánovaným pohybem a kvalitou spánku u subjektů, které dobře spí, komentoval Sullivan, který zdůraznil, jak díky dotyčnému výzkumu víme, že čím více jsme pohyb, tím lépe spíš .