S příchodem chladných měsíců se blíží čas přivést ke stolu skutečné potěšení .
Mezi nimi je možné si vzpomenout na čočku. Jsou bohaté na vlákniny a ušlechtilé bílkoviny a mohou se stát protagonisty stravy, která vám umožní zhubnout a vypustit břicho . Byly provedeny četné studie jejich vlastností. Díky jednomu z roku 2022-2023, který provedl vědecký tým Clemson University (USA), bylo možné zjistit, že čočka má pozitivní vliv také na střevní mikrobiotu a na hladiny triglyceridů .
7-hormonální strava může být také použita jako reference pro udržení kondice během tohoto začátku podzimu. Sara Gottfriedová, americká gynekologka, považuje kalorie za hlavní příčinu nárůstu tělesné hmotnosti, ale určité hormony - od růstu po kortizol - jejichž vliv lze vynulovat odstraněním specifických potravin na tři dny. Výhodou této stravy je, že podporuje příjem zeleniny a snižuje příjem kávy, alkoholu a balených potravin.
Velmi užitečným pro udržení tvaru je také příjem vodních rostlin Mankai s tvarem připomínajícím čočku oceněným obsahem bílkovin, polyfenolu a vitamínů . Jde o skutečné super jídlo, které, jak ukazuje výzkum provedený aktivním týmem na univerzitě Ben Gurion v Negevu, by mohlo hrát rozhodující roli v prevenci diabetu .
Zůstává-li v oblasti rostlinných potravin, je možné se odvolat na Dr. Acid Base Diet, která si klade za cíl obnovit přirozené alkalické pH krve . Tato dieta vyvinutá molekulárním biologem Robertem Youngem poskytuje dostatek prostoru pro příjem zeleniny, dobrých tuků a olejnatých semen.
Sukkarská strava je založena na kombinaci středomořské stravy a japonské kultury potravin . Samir Giuseppe Sukkar, který vyvinul Dr. Samir Giuseppe Sukkar, předpokládá střídání mezi dny, kdy jíme více, a ostatními, které se místo toho vyznačují kalorickým omezením. Díky tomuto režimu je možné ztratit asi 4 kg za méně než měsíc.
Nezapomeňte také na dietu Carb Lover, která, jak název napovídá, vám umožní zhubnout, aniž byste se vzdali sacharidů. Vyvinutý odborníky na zdraví Ellen Kunes a Frances Largeman-Roth se zaměřuje na příjem rezistentního škrobu, což je zlomek škrobu, který vydrží vliv trávicích enzymů. Díky tomuto systému je možné ztratit asi 2 kg za týden.
Co říci o pollotariánské stravě? Schéma stravy, která vylučuje všechny druhy masa kromě kuře, umožňuje zhubnout (drůbež má nízký obsah kalorií), ale také zabránit kardiovaskulárním onemocněním . Bez obsahu cholesterolu a bohaté na minerály, jak ukazuje tento konsensuální dokument z roku 2022-2023, je kuřecí maso charakterizováno vysoce kvalitním nutričním profilem .
Před zahájením právě popsané stravy je vhodné se poradit se svým lékařem .