Strava, 7 cereálií s méně kalorií
Sheltonova strava je strava, která vám umožní vypustit a ztratit až 5 kg v krátkém čase.
Jeho tvůrcem je Herbert Shelton, jeden z nejdůležitějších amerických zastánců alternativní medicíny. Narodil se v roce 1895 a zemřel v roce 1985 a je považován za jednoho z hlavních zastánců syrové stravy a léčebného půstu.
Strava, kterou vyvinul, vychází z teorie přírodní hygieny a vyniká především velkým prostorem věnovaným potravinám přírodního původu a málo propracovaným . Shelton také doporučuje vyhýbat se sladkostem, protože je obtížné trávit a fermentovat ve střevech.
Dalším rysem režimu je disociace mezi bílkovinovými potravinami a uhlohydráty. Mezi pokyny také najdeme fakt, že konzumujeme pouze jeden typ proteinu na jedno jídlo. Když to řekneme, podívejme se, co hypotetická nabídka poskytuje.
Den těch, kteří plánují dodržovat dietu dr. Sheltona, by měl začít sklenicí minerální vody opité na lačný žaludek . Pokud jde o samotnou snídani, Herbert Shelton doporučuje jíst oranžové a dvě vařená vejce .
Jeho strava zahrnuje také polední svačinu, která by měla obsahovat asi 30 gramů vlašských ořechů . Obecně Shelton důrazně doporučuje jejich nábor, což je stěží překvapivé. Existuje řada vědeckých důkazů, které nám připomínají, jak prospěšné jsou ořechy pro zdraví. Studie provedená v roce 2022-2023 aktivním týmem na katedře biochemie a mikrobiologie Marshallovy lékařské fakulty v Huntingtonu dokonce odhalila jejich potenciál pro prevenci rakoviny.
Když se vracíme k jídelníčku připravenému Herbertem Sheltonem, připomínáme, že na oběd si můžete vybrat salát z mrkve, řepy a špenátu, který bude doplněn šálkem čočky a sklenicí ovocné šťávy.
K večeři je v pořádku 200 gramů vařeného kuřecího masa a salátu na každou stranu . K těmto potravinám by se měl přidat šálek zeleného čaje. Před spaním je možné konzumovat ovoce (všichni jsou v pořádku, kromě banánů).
Chválená za rovnováhu mezi různými živinami a za přítomnost zeleného čaje (známého svými antioxidačními vlastnostmi), měla by být tato dieta zahájena až po vyžádání stanoviska lékaře.