5 domácích alternativ (rychlé a snadné) k občerstvení
Chcete, aby vaše občerstvení vašich dětí bylo zdravé a chutné? Existují malé triky, které lze snadno uplatnit v kombinaci chamtivosti a zdraví.
Zdravé alternativy k zabalenému občerstvení
Má vaše dítě rád čokoládové občerstvení? Nabízejte plátek kvalitního chleba (nejlépe celého) s tmavou čokoládou, chuť je podobná, ale nejzdravější. Místo focaccie připravte plátek opečeného domácího chleba ochuceného mrholením EVO oleje a solí, do kterého můžete přidat aromatické byliny. Stejně tak místo malé pizzy mu dejte trochu bruschetta s opečeným pečeným chlebem, extra panenským olivovým olejem, rajčaty, oregánem a bazalkou.
Pro průmyslovou zmrzlinu upřednostňujte domácí zmrzlinu připravenou se zmrzlinou nebo bez zmrzliny. Ovocný jogurt je zdravější svačinu než mnoho jiných, ale často skrývá nadměrné množství cukru, lépe brát obyčejný bílý jogurt a přidat čerstvé ovoce a dokonce i sušené ovoce . A když je čas, proč nepřipravit dobrý domácí koláč, možná ho dokonce zapojit do přípravy? Bude to zábavný způsob, jak přiblížit svět vaření, přísad a chutí. Pokud má dítě slabost na sendviče, vyhýbejte se plnění uzeninami, které obsahují hodně soli a přísad, a rozhodněte se pro čerstvé sýry, jako je ricota a syrová nebo grilovaná zelenina .
Pokud musí být svačina, je vybrána s kritériem
Pokud opravdu chcete svačinu nebo pro ten den jediné možné řešení z hlediska praktičnosti nebo času, nechte si předvídat, abyste si pečlivě přečetli štítek připevněný k balení občerstvení a vybrali si ty, které mají málo přísad, bez přísad, bez hydrogenované tuky, s malým množstvím cukru, lépe připravené s celozrnnou moukou. Totéž platí pro zmrzlinu nebo malé pizzy / focaccia: jsou řemeslné, kvalitní a připravené s několika přísadami, nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cukru, několika přísadami.
Co pít na svačinu?
Nezapomeňte, že vaše děti musí pít i jíst. Nejzdravější volbou je určitě jednoduchá voda. Vyvarujte se balení ovocných šťáv, které obsahují málo ovoce a spoustu cukrů. Připravte si dobrý koktejl, pomerančový džus nebo odstředivku z ovoce a zeleniny. Pokud opravdu nemáte čas, najdete v lednici supermarketu 100% ovocné šťávy a čerstvé šťávy bez přidaného cukru, které jsou pro vás to pravé.