Dieta, 15 potravin bez uhlohydrátů
Pomáhá spalovat tuk a reaktivuje metabolismus : mluvíme o karnitinu, užitečné látce pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Tato látka se nachází v různých potravinách a je nezbytná pro pohodu našeho těla, kde působí jako „vehikulum“ pro mastné kyseliny . Ten díky karnitinu proniká do mitochondrií a degraduje se, čímž se vytváří energie. Výsledkem je, že tato látka hraje klíčovou roli při hubnutí a urychluje metabolismus.
Karnitin pomáhá nejen eliminovat tukové polštářky, ale je také užitečný pro zajištění zdraví kardiovaskulárního systému, ochranu těla před chorobami, jako jsou srdeční infarkty, arytmie a srdeční selhání. Kromě toho pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, což má pozitivní vliv na svaly a nervový systém.
Podle odborníků bychom měli každý den brát 80 mg karnitinu na kg tělesné hmotnosti. Pouze tímto způsobem je látka schopna účinně působit v našem těle, což vede k hubnutí. Kde je karnitin? Tato látka je obsažena hlavně v červeném masu, ale také v mléčných výrobcích a sóji.
Ti, kdo se řídí vegetariánským režimem, si ho mohou vzít tím, že konzumují luštěniny, banány, artyčoky, brokolici, chřest, rohovník a meruňky. Na trhu existuje řada doplňků na bázi karnitinu, které vám umožňují vzít je ve formě tyčinek, lahviček, nápojů nebo prášku.
Jako vždy před vyzkoušením této látky je nezbytné se poradit s odborníkem a zjistit, zda je to správná volba. Ve skutečnosti má karnitin některé vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout v případě předávkování a pohybují se od křečí v břiše až po průjem, které prochází nevolností a zvracením. Nakonec se tento doplněk stravy nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, ale zejména těm, které trpí cukrovkou, protože karnitin interaguje s metabolismem glukózy .