Nordic Walking je sportovní disciplína pro každého, díky níž je možné ocenit důležité přínosy pro zdraví srdce .
Na základě asociace mezi přirozenou chůzí a použitím holí podobných těm, které se používají při běhu na lyžích, byl Nordic Walking poprvé vyčerpávajícím způsobem popsán Marko Kantaneva v knize Sauvakävely, zveřejněné v roce 1997. Zpočátku byl referenční bod pro trénink běžkařů mimo sezónu, nordic walking od té doby zaznamenal značný úspěch.
Jak již bylo zmíněno, je založeno na přirozené chůzi, ale s více aspekty zjevně souvisí s použitím holí. Ve skutečnosti jejich přítomnost vyžaduje použití síly na každý jednotlivý krok, což znamená kompletní práci na části těla, se značným přínosem pro zdraví srdce.
Několik velmi důležitých aspektů se zabývalo několika studiemi. Mezi mnoha je možné si vzpomenout na jeden z roku 2022-2023 a vedený vědeckým týmem působícím na Paracelsus Medical University v Salcburku (Rakousko). Přesněji řečeno se mluví o systematickém přezkumu, který stanovil srovnání účinků nordic walking, joggingu a svižné chůze na zdraví srdce .
Při analýze údajů z 11 observačních studií a 831 pacientů vědci zjistili, že nordic walking zahrnuje jasné výhody týkající se srdeční frekvence, krevního tlaku a maximální spotřeby kyslíku .
Nezapomíná se také na to, že díky otevíracímu a uzavíracímu pohybu ruky, který se provádí v každém kroku, nordic walking vám umožní ocenit účinek pumpy, který má za následek větší okysličování krve .
Kromě výhod pro kardiovaskulární systém je dobré si pamatovat i ty, které se týkají kloubního systému. Díky použití tyčinek je možné se vyhnout přetížení. Tělesná hmotnost je soustředěna především na pažích, což má pozitivní důsledky i pro ty, kteří mají problémy se zády.
Nordic Walking je užitečný pro rozvoj koordinace a pro regulaci dýchání a má několik kontraindikací. Mezi nimi je možné vyvolat srdeční selhání a nedávná zranění. Ve světle těchto aspektů je před zahájením praxe - nejprve za pomoci instruktora, který je schopen vyučovat techniku a držení těla - nezbytné vyhledat radu svého pečovatele.