Sluneční čas se chystá vrátit. Koncem října posuneme hodiny o jednu hodinu zpět a budeme se zabývat různými vedlejšími účinky, z nichž některé jsou velmi nepříjemné.
V noci mezi sobotou 27. a nedělí 28. října ve 3 hodiny ráno vstoupí v platnost sluneční čas. Budeme spát o hodinu navíc, zatímco předtím bude tma, což má důsledky pro naši psychofyzikální rovnováhu. Pokud šťastní málokdo necítí změnu, ve skutečnosti se většina lidí potýká s důsledky změny času . Nejběžnějšími příznaky jsou ospalost, únava, obtížné soustředění a probuzení, ale také poruchy nálady a deprese.
Tento problém může trvat několik dní nebo několik týdnů v závislosti na tom, jak tělo reaguje. Ve skutečnosti tělo potřebuje čas, aby sladilo své biologické rytmy a synchronizovalo je se střídáním světla a tmy . Přechodné nemoci jsou srovnatelné s těmi, které se potýkají během cesty s jet lag, k jejich překonání je nezbytné zavést některé jednoduché, ale účinné strategie .
První věc, kterou musíte udělat, je klidně čelit změně času. Ve skutečnosti pouhá myšlenka, že musíte pohnout rukou hodin a vyrovnat se s novými rytmy, často vytváří úzkost a nervozitu. Místo toho by bylo lepší zažít změnu jako něco nevyhnutelného, překonat s úsměvem a bez zbytečných tragédií. Pokuste se raději vydělat pár okamžiků jen pro vás, dokonce i půl hodiny, ve kterých se věnujete relaxaci a dobíjení baterií, abyste se cítili spokojenější a pozitivnější.
Zvláštní pozornost věnujte vašemu spánku, spánku a neustávajícímu probuzení, abyste se přizpůsobili novým rytmům. Chcete-li vyléčit podrážděnost a špatnou náladu, naplňte ho hořčíkem a vyjměte ho ze stravy, a to díky mandlím, vlašským ořechům, fíkám, celým zrnům, hořkému kakau, hrášku a fazolí. Také si vezměte pomeranče, granátová jablka, kiwi a banány, doplňte vitamín C a antioxidanty, které jsou užitečné pro tělesnou pohodu.
Nakonec před spaním upřednostňujte relaxaci vypnutím obrazovek na počítačích, tabletech a mobilních telefonech, zatímco během dne se vystavujete slunečnímu záření, které pomáhá vyrovnat spánek a probuzení.