Cukrovka, poplachové zvony: objevte příznaky
Udržování aktivního životního stylu je důležité pro zdraví každého člověka v jakémkoli věku, pro zdravé jedince i pro ty, kteří mají zvláštní onemocnění, zejména pokud jsou chroničtí, jako je diabetes.
Představení svižné chůze ve vaší rutině s proměnlivým rytmem a frekvencí ve vztahu k úrovni tréninku a osobním podmínkám vám umožní udržovat hladinu glukózy v krvi pod kontrolou a působit proti vzniku a rozvoji diabetu.
Tento druh fyzické aktivity přináší řadu výhod bez nákladů, má dobrou obuv a je motivovaný a především konstantní. Aby byla zábava příjemnější a měla také významný vliv na náladu, můžete se rozhodnout chodit na místě, které obzvlášť potěší, možná ve styku s přírodou, využijete příchod slunečných dnů, spolu s přítelem nebo s hudbou.
Pozitivní účinky jsou mnohé, od redukce břišního tuku po zlepšení metabolismu, až po snížení špatného cholesterolu v krvi a, důležitý prvek pro diabetiky, hypoglykemický účinek. Cvičení stimuluje vstup glukózy do svalových buněk, a to i během klidové fáze, a snižuje nezbytné inzulínové injekce nebo jiné alternativní léčby při terapiích souvisejících s tímto stavem.
Osoby s predispozicí trpí stavem zvaným hyperglykémie, což je vysoká přítomnost glukózy v krvi, protože inzulín, jehož úkolem a přimět jej vstoupit do buněk, není dostatečně přítomen a dochází ke stagnaci.
Kolik a kdy je třeba chodit, musí být stanoveno na základě osobního stavu každého z nich (věk, předchozí trénink a další patologie), ale obvykle jsou vždy 3 schůzky v délce asi 30 minut týdně dostatečné každé dva dny, pokud je to možné. Účinek aerobního cvičení, charakterizovaného malým úsilím, ale časem prodlouženým, na inzulín, trvá 24 až 72 hodin a zvyšuje se v závislosti na intenzitě, takže udržení stálého rytmu vede k vyšším výsledkům. Podle studie Nového Zélandu provedené University of Otago a zveřejněné v časopise Diabetologia by bylo lepší, pro větší účinek na glykémii, udělat rychlou procházku 10 minut po hlavním jídle.
Diabetes je onemocnění, které je do značné míry ovlivněno životním stylem, a proto Diabetologové Asociace kromě drogové terapie již řadu let doporučuje vzdělávání pacientů . Oba musí být přizpůsobeny specificky podle potřeb a fyzických podmínek každého z nich.
Ti, kteří ji mají predispozici nebo již trpí, musí změnit své stravovací a motorické návyky, naučit se správně brát drogy a sledovat hladinu cukru v krvi. Drastické vzdání se není nutné, stačí použít několik malých triků navržených lékařem, jako je snížení jednoduchých cukrů a zavedení mírné fyzické aktivity. Čím více pacientů je vědomo a informováno, tím zdravější a více vystavených nižšímu riziku komplikací.