7 potravin s nejnižším glykemickým indexem
Parní strava je vysoce účinná pro hubnutí, snížení kalorií na polovinu a vypuštění břicha.
Jídlo je základním aspektem, který nesmíme ignorovat, když jsme na dietě. Nejen, že tento proces dává potravinám jinou chuť, ale zvyšuje nebo snižuje kalorie, které bereme. Mezi druhy vaření je nejzdravější vaření v páře, protože vám umožňuje uchovat a vylepšit všechny vlastnosti a chuť jídla, řezání kalorií.
Vezměme si praktický příklad: 100 gramů smažených brambor obsahuje 200 kalorií, pokud se rozhodneme je upéct, vezmeme asi 150 kalorií, zatímco uvaříme, že mají 71 kalorií .
Vaření v páře je proto zdravé, lehké a umožňuje vám vytvářet chutná jídla. Jak se to dělá? Jídlo se umísťuje do perforovaného koše a vaří se díky páře vytvářené vodou, která se nachází v hrnci dole. Absorbuje vlhkost, ale neposkytuje výživu ani chuť . Z tohoto důvodu není třeba přidávat koření, ale pouze několik koření a mrholení extra panenského olivového oleje.
Parní (nebo parní) dieta využívá této superlehké, ale chutné metody vaření. Jak se to dělá? Můžete si vybrat klasický bambusový parník, který se používá v asijské kuchyni, nebo se rozhodnout pro elektrický. Alternativně doporučujeme umístit perforovaný ocelový koš na vroucí nádobu na vodu . V žádném případě nesmí jídlo nikdy přijít do styku s vodou, což musí být dostatečné pro zajištění vaření.
Aby byly recepty ještě chutnější, lze vodu ochutnat přidáním aromatických bylin nebo koření . Jaká jídla připravujete parníkem? Především zelenina, od chřestu po cukety, procházející brokolicí, fazolemi, mrkví, artyčoky a fenyklem . Ryby a kuře jsou také vynikající, doprovázejí zeleninu.
Den dušené stravy začíná nízkotučným jogurtem a šálkem zeleného čaje. Na obědě si můžete dát plátek lososa s dušenou růžičkovou kapustou, zatímco při večeři se rozhodnete pro dušenou kuřecí prsíčku s cuketou a mrkví.