12 potravin nejbohatších ve vodě k očištění
Díky rychlé chůzi, perfektní činnosti pro ty, kteří mají problémy se zády a nemohou se věnovat běhu, je možné spalovat kalorie (v průměru 100 každé 3 km v bytě) a rychle optimalizovat účinnost kardiovaskulárního systému.
Pokud usilujete o výsledky a nepoškozujete tělo, je velmi důležité věnovat pozornost hydrataci. Pití během rychlých procházek je zvláště důležité, pokud děláte fyzickou aktivitu v chladném prostředí.
V těchto situacích, ale také při chůzi ve výškách bez ohledu na teplotu, je snadné dehydratovat. V případech, kdy je nadmořská výška vysoká, je vzduch ve skutečnosti sušší a může ztěžovat pocit žízně . Je proto nezbytné se pokusit pít, i když si na první pohled myslíte, že nechcete pít.
Udržování úrovně hydratace pod kontrolou během svižné chůze je zásadní pro zdraví těla. Chcete-li o tom uvést několik čísel, pamatujte, že pro jeden ztracený litr vody se srdeční frekvence zvyšuje asi o 10 tepů za minutu.
Kromě toho dochází také ke snížení srdečního výdeje a ke zvýšení tělesné teploty asi o 0, 5 ° C.
Možná ne každý ví, že pitná voda sama o sobě nestačí k tomu, aby se těmto důsledkům vyhnula. Opravdu to může být dokonce nebezpečné. Voda má sklon k ředění v krvi, což má za následek více práce pro srdce.
Zásadní je také podíl minerálů, od sodíku po draslík a hořčík.
Varování! To nutně neznamená, že byste si během rychlých procházek vzali doplňky . Stačí do lahve s vodou nalít špetku kuchyňské soli . Díky sodíku tak bude možné maximalizovat absorpci vody ze střeva.
Je také důležité pít v malých doušcích a vyhýbat se pití vody nebo jiných nápojů při příliš nízké teplotě. V tomto případě existuje riziko, že se setkají s obtěžujícími křečemi v žaludku a střevním traktu.
Pokud vás zajímá, kolik pít během rychlých procházek, je dobré mít na paměti, že v průběhu fyzického úsilí obecně se voda ztrácí nejen potením, ale také dýchacími procesy.
Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste při odchodu na svižnou procházku nosili 1-litrovou láhev a naplnili ji během cesty, jakmile budete mít příležitost.