Úzkost je nepřítel číslo jedna pro naše štěstí, je to ve skutečnosti nevyzpytatelný stav mysli, který nás zasahuje i bez výrazných symptomů, ale který může poškodit naši pohodu.
Ne vždy ti, kteří trpí úzkostí, jsou si toho vědomi, protože to nemusí nutně být způsobeno stresem nebo rychlým srdečním tepem. Někdy se objevuje úzkost s malými a (zjevně) nevýznamnými nepříjemnými pocity, které, pokud nebudou brány v úvahu, nás mohou poškodit, především nás méně informují o tom, jak se cítíme.
Proto ti, kteří trpí úzkostí, nemusí nutně trpět záchvaty paniky nebo negativními emočními stavy již brzy ráno. Někdy to trvá mnohem méně. Zde je 10 příznaků, které ukazují, že trpíte úzkostí, ale které se prakticky nikdy neberou v úvahu.
1. Nerozhodnost : když si nemůžete vybrat ani tváří v tvář malým dilematům a rozhodnout se, co dělat, vyžaduje pečlivou (a přílišnou) analýzu, pak to znamená, že úzkost na vás hraje špatný trik. Správná věc je pokusit se redukovat „problém“ na jeho původní povahu a rozhodnout se.
2. Perfekcionismus za každou cenu, protože chtít za každou cenu, že vše je dokonalé, je vážná chyba a může nás vést k rozvoji silných stavů úzkosti. Nechme se dělat chyby a poučit se z našich chyb, beze strachu.
3. Obtížnost soustředění : to se může stát, když převládá úzkost a odvrací pozornost od našich cílů. Tady a teď je zásadní a zaměřit se výhradně na to, aniž bychom se naší mysli nechali vzdát stresujících driftů, je správná strategie.
4. Když všechno kolem nás ztratí svůj význam a máme pocit, že plně nežijeme své životy, pak úzkost pravděpodobně způsobí, že se takto cítíme. Snažíme se dát našim životům nový život, snad změnou našich cílů nebo rutiny.
5. Únava je také příznakem něčeho špatného . Zvláště pokud neexistují žádné důvody, které by nás vedly k tomu, abychom se cítili tímto způsobem, protože možná jsme odpočatí.
6. Špatné dýchání je dalším příznakem úzkosti. Když se nadechnete, nebo se zhluboka nadechnete, zvyšuje se váš pocit závratě. A co to znamená? Zvýšení úzkosti, samozřejmě. Naučit se správně dýchat může změnit váš život.
7. Kdo to má studené ruce a chodidla, to ví : tento příznak může zasáhnout i v nepředstavitelných okamžicích, to jsou ty, ve kterých se člověk cítí nejvíce znepokojen nebo zdůrazněn. Důvod spočívá v úzkosti a lidské přirozenosti, která v okamžicích strachu vede k tomu, aby krev nechala jít tam, kde jsou životně důležité orgány.
8. Problémy s trávením, nevolnost, bolest žaludku jsou některé z nejčastějších příznaků stresového stavu: pokud se pokusíte porozumět tomu, co vás znepokojuje, a pokuste se problém omezit.
9. Stresová úzkost : pokud není pod tlakem pro vás to pravé, ale spíše vytváří další úzkost, pak je dobré, že na sobě pracujete a snažíte se zažít destabilizační situace jako test na zlepšení sebe sama.
10. Výkonová úzkost, která vede k tomu, abychom se vyhnuli situacím, ve kterých se můžeme cítit nepohodlně, abychom se vyhnuli tomuto stavu mysli.