Kolik šálků kávy můžete pít denně, aniž byste riskovali nepříjemné vedlejší účinky ?
Chcete-li odhalit, je to Food and drug Administration (FDA), americká agentura, která se zabývá drogami a veřejným zdravím. Podle odborníků existuje maximální limit, který nesmí být překročen s ohledem na příjem kofeinu, jinak existuje riziko nespavosti, tachykardie, úzkosti a otřesů. Lékaři uvádějí jako doporučenou denní dávku až 4-5 šálků kávy denně, ale otázka není zdaleka jednoduchá.
Ve skutečnosti není kofein přítomen nejen v kávě, ale také v mnoha dalších produktech a - jak poukazují vědci - existuje mnoho aspektů, které je třeba zvážit. Tato látka se přirozeně vyskytuje v čokoládě a čaji, ale také v mnoha balených potravinách, nealkoholických nápojích a doplňcích stravy.
Důležitou věcí jako vždy je pečlivě přečíst štítek, abyste pochopili, kde je signalizována přítomnost kofeinu. Ve skutečnosti až 400 miligramů denně kofein může přinést našemu tělu mnoho výhod, jinak se může stát skutečným nepřítelem. Abychom se vyhnuli problémům, je nezbytné znát jídlo a doporučenou denní dávku.
Například v plechovce s kofeinovým nealkoholickým nápojem najdete 30-40 miligramů kofeinu, zatímco při pití šálku zeleného nebo černého čaje berou 30-50 miligramů. Šálek kávy přináší 80-100 miligramů kofeinu, zatímco energetický nápoj dokonce 250.
Navíc, jak odborníci ukazují, je nutné objasnit nedorozumění, které klame mnoho lidí : čaj a káva bez kofeinu obsahují kofein, i když v nižší dávce. Proto je zásadní nepřekračovat dávku 4-5 šálků denně, i když je hodně spojeno s metabolismem každého člověka a jeho citlivostí.
Spotřeba kávy by měla být omezena, pokud se užívají určité léky, protože látka může narušovat vstřebávání léčiva. Tento nápoj se také nedoporučuje během kojení nebo během těhotenství. V každém případě je vždy vhodné požádat svého lékaře o radu, jak se vyhnout problémům.
Jak pochopit, jestli přeháníš? Signály vysílané tělem jsou jednoznačné. Nauzea, bolesti hlavy, tachykardie a nespavost jsou obvykle pociťovány .