S příjezdem svátků máte více času na péči o své tělo. Začít jíst lépe může být dobrý nápad.
V tomto ohledu existuje mnoho užitečných alternativ! Jedním z nich je dieta Perricone. Byl vyvinut dermatologem a odborníkem na výživu Nicholas Perricone a je založen na příjmu dobrých tuků, bílkovin a antioxidantů. Jednou z jeho důležitých charakteristik je poskytnout hodně prostoru příspěvku divokého aljašského lososa .
Lepší stravování neznamená odkládání ovoce stranou. Ve skutečnosti existuje několik nízkokalorických plodů a v každém případě, pokud existují pochybnosti o jejich přínosu, je možné nahlédnout do bezplatných zdrojů vynikající kvality, jako je například databáze USDA Food Composition Database.
V létě je přirozené se obávat předvádění plochého žaludku . V tomto ohledu je velmi užitečná strava FODMAP. Navržený odborníky z Monash University (Austrálie) umožňuje dosáhnout výsledků za 4 týdny díky dočasné eliminaci fermentovatelných potravin, oligosacharidů, disacharidů, monosacharidů, polyolů.
Pokud místo toho usilujete o hubnutí a dosáhnete výsledků v krátké době, můžete se obrátit na dietu Scardsale. Tato dieta, kterou v 70. letech navrhl kardiolog Herman Tarnower, slibuje, že za dva týdny ztratí 7 kg .
Je to spíše drastická strava, která v popředí vidí princip ketózy. Denní příjem kalorií je mezi 800 a 1 000 kaloriemi a přesné rozdělení živin pro každé jednotlivé jídlo. 43% musí být složeno z bílkovin, 34, 5% uhlohydrátů, zatímco 22, 5% tuků.
Je nezbytné pít nejméně dva litry vody denně, aby byla funkčnost ledvin silně ohrožena ketonovými těly. Pokud jde o povolená jídla, připomínáme přítomnost ovoce a zeleniny, libového masa, ryb. Kdo dodržuje tuto stravu, může vzít celozrnný chléb nebo bílkovinový chléb.
Nezapomínejme však, že k dobrému jídlu je také důležité dát prostor různým barvám. Tento přístup pomáhá dobrému humoru a, jak zdůrazňuje Dr. Corrado Pierantoni (odborník na endokrinolog a výživu) ve své stravě s duhou, umožňuje nám přinést na stůl užitečné látky, jako je lykopen, vynikající protinádorový přípravek v rajčatech a červené zelenině, ale také antokyany .
Ty se nacházejí ve fialově / modře zbarvených potravinách, jako jsou lilky, rybíz, fíky, švestky. Jednou z jejich hlavních výhod je schopnost zlepšit kvalitu mikrocirkulace. Nakonec si připomínáme výhody žlutých a oranžových potravin (např. Mrkev, broskve, meloun, meruňka), bohaté na karotenoidy a vynikající spojence krásy a zdraví pokožky.
Pokračování s radou pro ty, kteří se chtějí dobře najíst a zhubnout, je nemožné zmínit Miami Dietu Dr. Lipmana. Tato strava, která slibuje ztrátu hmotnosti 3 kg za 3 dny a která byla vyvinuta endokrinologem Richardem Lipmanem, vám umožňuje reaktivovat metabolismus s extrémně drastickou stravou a vyznačuje se velmi nízkým příjmem zeleniny.
Při snídani můžete jíst polovinu grapefruitu a kousek toastového chleba s arašídovým máslem. Na oběd můžete místo toho vložit do misky 150/200 gramů mléčných vloček, 5 celozrnných sušenek, šálek kávy.
Pokud jde o večeři, místo toho je plátek bílého grilovaného masa a jako příloha 100 gramů zelených fazolí v pořádku. Vzhledem k tomu, že je to velmi drastický režim, mělo by se postupovat bez překročení uvedených 3 dnů.
A konečně stojí za zmínku také mikrobiota, která umožňuje hubnutí a zdravé střeva . Michael Mosley navrhl, aby se vyhnul průmyslově zpracovaným potravinám bohatým na nasycené tuky. Místo toho navrhuje příjem vlákniny, ale také fermentované potraviny, jako je bílý cukr bez cukru.
Protože každá osoba má jednu střevní mikrobiotu, neexistují žádné předdefinované nabídky, ale vše musí být sestrojeno počínaje analýzou fekálních vzorků.
Tato dieta a všechny výše uvedené musí být zahájeny až po konzultaci s lékařem.