Strava, kombinace potravin, které neztrácí váhu
Už nějakou dobu v televizi a na sociálních médiích často mluvíme o stravě půstu, která nám umožní zhubnout a zlepšit životnost.
Mnoho vědeckých studií ve skutečnosti ukázalo, že nekontinuální strava může pomoci zpomalit stárnutí, zlepšit imunitní systém a podpořit regeneraci buněk . Trvá pět dní v měsíci každé 3 nebo 6 měsíců, aby mělo dlouhodobé výhody, a to jak z hlediska zdraví, tak z hlediska hubnutí.
Ve skutečnosti existuje řada verzí této stravy, které by se v každém případě měly dodržovat po omezenou dobu a vždy pod kontrolou svého lékaře, aby nedošlo k nedostatku potravin a problémům. Někteří lidé také nemohou dodržovat dietu. Především ti, kteří trpí cukrovkou a užívají konkrétní léky, ale také těhotné a kojící ženy.
To znamená, že pokud se spoléháte na profesionála a dodržujete pravidla, může půstová strava přinést tělu mnoho výhod. Co je to v podstatě? Ve skutečnosti existují různé typy diet, které se točí kolem půstu. Nejznámější v Itálii je bezpochyby mimostední strava, kterou vytvořil mezinárodní tým odborníků vedený Valterem Longem, slavným neurobiologem, který pracuje v Institutu dlouhověkosti University of Southern California.
Tato strava umožňuje denní snížení kalorií mezi 34% a 54% a trvá pět dní. V prvním případě je nutné vzít 1100 kalorií (11-14% bílkovin, 42-43% uhlohydrátů a 46% tuků), zatímco ve zbývajících čtyřech dnech nesmí kalorie překročit 750 (9% bílkovin, 47% uhlohydrátů a 44% tuků) ). Konzumují se hlavně celá zrna, ryby a luštěniny.
Půst je základem další slavné stravy, japonské, kterou připravil Dr. Yoshinori Naguto, podle níž je tajemstvím života dlouho jíst jen jednou denně. Podle odborníka nejsou snídaně a obědy důležitá jídla, takže je můžete přeskočit, zatímco večeře je jediná denní doba, kdy si můžete dát jídlo. Co přinést ke stolu? Rýže, miso polévka, ale také ryby, luštěniny, vejce a celozrnná mouka.