Když se mění sezóna a přichází zima, imunitní obrana je snížena, zejména obrana dětí.
Z tohoto důvodu je nezbytné posílit imunitní systém dětí, nejvíce vystavených virům a chorobám, zejména pokud navštěvují mateřskou školu nebo školu. Výživa, životní styl a psychofyzický stav dětí mohou ovlivnit imunitní systém. Zde je návod, jak chránit děti před sezónními onemocněními a vytvořit pro ně „přírodní štít“.
Strava - V první řadě je důležité, aby děti dodržovaly zdravou a vyváženou stravu, aby stimulovaly imunitní systém. Každý den přineste nejméně pět porcí ovoce a zeleniny ke stolu, doplněné luštěninami, ořechy, semeny a celými zrny, nemluvě o libových živočišných bílkovinách. Chcete-li doplnit vitamín C, připravte pro děti kiwi, rajčata, jahody, meloun, špenát a brokolici.
Fyzická aktivita - Sport, zejména je-li praktikován na čerstvém vzduchu, je nezbytný pro rozvoj imunitní obrany dětí. Denně mu dovolte několik hodin hry v parku, možná uprostřed dne, kdy je teplejší. Tímto způsobem budete připraveni porazit viry a bakterie, až se objeví.
Probiotika - Probiotika jsou nezbytná pro posílení imunitního systému, ochranu trávicího systému a odstranění přebytečných toxinů v těle. Umístěte potraviny bohaté na tyto dobré bakterie do stravy vašeho dítěte, jako je jogurt, dokonce i zelenina, kefír, zelí, miso a tempeh.
Spánek - odpočinek je velmi důležitý pro posílení těla těch nejmenších, zejména při změně sezóny. Nedostatek spánku by mohl oslabit imunitní systém, což by dětem usnadnilo zabíjení choroboplodných zárodků a virů.
Ne stresu - Stres je dalším rizikovým faktorem při chytání nachlazení, chřipky a bolestí v krku, zejména u dětí. Pro snížení stresového hormonu potřebují děti každý den nějaký volný čas, ve kterém se mohou hrát a zapojit se do rekreačních aktivit. Upřednostňujte relaxaci s rozmazlování, hudbu na pozadí a něco dobrého k jídlu.
Snížení rafinovaných cukrů - Potraviny obsahující rafinované cukry mají tendenci oslabovat imunitní systém. Z tohoto důvodu je povinné omezovat sycené nápoje, balené sladkosti, bonbóny a průmyslové ovocné šťávy ve stravě dětí. Lepší domácí sušenky, pomerančový džus nebo ovoce.