Horké koktejly zahřát zimu
Bylo to v roce 1995, kdy Cliff Arnall, matematik na Cardiffské univerzitě ve Walesu, poté, co se zeptal, jaký byl nejdepresivnější den v roce, si vzal čas na jeho výpočet a dokonce sáhl tak daleko, aby se s jistotou ztotožnil: byl to třetí Pondělí v lednu .
Výpočet vychází z více faktorů, včetně povětrnostních podmínek (obvykle v tomto období velmi špatných), úrovně bankovního účtu (který je v této době ovlivněn vánočními výdaji a zvyšování cen nového roku), dobrých úmyslů začátku rok pravidelně ignorován, nízká motivační úroveň kvůli roku, který již začal, aniž by došlo k zázračným změnám.
Nemluvě o úrovni slunečního světla tendence po mnoho hodin ve tmě a negativně ovlivňující náladu prostřednictvím vitamínu D, melatoninu a serotoninu.
Odborníci však ujišťují, že naše nálada není stoprocentně determinována vnějšími faktory, ale v sobě najdeme prostředky, jak se zotavit z nastávající deprese.
Zde je několik strategií, které je třeba za tímto účelem dodržovat:
- Provádějte fyzický pohyb : ať už je to Zumba fitness, jogging, plavání nebo jemné cvičení, hladina serotoninu vzroste a budete mít lepší náladu.
- Jezte ovoce a zeleninu : antioxidanty obsažené v nich vás dělají optimističtějším pro budoucnost.
- Dopřejte si sex : díky orgasmu vzroste hladina hormonu oxytocinu a budete se také cítit štědřejší a laskavější k ostatním.
- Preferujte jasná místa a místa, kde sluneční světlo bije, i když je slabé.
- Pokud je to možné, zahradnictví : v tomto období šedé vám ochrana a péče o rostliny zajistí ještě větší spokojenost než na jaře.
- Věnujte se dobrovolnictví : i v tomto případě vám péče o ostatní zajistí klidnější a méně zaměřený na vaše neštěstí.
A pokud to všechno nefunguje, zbývá jen čekat na jaro . Ale buďte opatrní: deprese z jiných důvodů bude i nadále číhat.