Motivace k hubnutí
Bez ohledu na disciplínu, kterou si zvolíte, skutečné tvrdé jádro neustálé fyzické práce a dosahování výsledků spočívá v odhodlání, se kterým přistupujete k samotnému fyzickému pohybu. Motivace musí pocházet ani ne tak z názorů druhých, ale z naší maximální vůle, z našeho odhodlání překonat jakoukoli vnitřní nebo vnější zkoušku, která nastane v našem emočním světě, vyvolaná tím, co vidíme, když se podíváme do zrcadla. Zhubnout znamená odlehčit kloubům, dát pohodu celému tělu a také psychicky se cítit lehce a plynule.Cesta k hubnutí má důležité zkoušky a překážky, které nám umožňují lépe definovat, kdo jsme a co chceme.
Zaregistrujte se a pokračujte ve čtení tohoto obsahu ZDARMAUž máte profil na DiLei?Velmi často hubnutí neodpovídá pouze estetickému faktoru, ale souvisí s láskou k sobě samému. Hluboký význam cesty by měl být prožíván s maximálním vědomím, od prvních okamžiků nerozhodnosti a strachu až po chvíle, kdy se člověk obnaží, až do příchodu prvních výsledků, prvních uspokojení. Než přistoupíme ke sportu, můžeme si položit tyto otázky, pokud přistupujeme k pohybu, abychom zhubnuli: jaké jsou mé cíle? Mohu také držet vhodnou dietu? Mohu vidět svou cestu v perspektivě? Zlepší to, že budu lepší díky sportu, také mé vztahy s partnery, přáteli a rodinou?
10 sportů, díky kterým zhubnete
Pojďme se společně podívat na sporty, které nám dávají větší výdej energie, baví nás a umožňují nám udržet si tělo v kondici.
Plavání
Plavání spálí až 550 kcal (až 680) za jednu hodinu aktivity. Důrazně se doporučuje pro návrat do kondice, protože se využívá odporu vody, což umožňuje synergii všech svalových skupin. Neexistuje žádné riziko nárazu na klouby. Jde o zvýšení flexibility a svalové vytrvalosti. Také zlepšuje náladu.
Kolo
Díky jízdnímu kolu spálíte při běžném tréninku 570 až 850 kcal za hodinu, aniž byste se museli příliš nutit. Hodně trénují dolní končetiny, ale hodně pracuje i břicho a naše pohybové centrum. Zlepšuje dýchání a krevní oběh spolu s celkovým svalovým tonusem.
Tenis
Sport, který buduje charakter a je dobrý pro mysl, díky němuž jsme v kontaktu s naším duchem zdravé soutěže a s naší touhou reagovat, předvídat, pozorovat.Spotřeba je 660 kalorií za hodinu, samozřejmě bez výpočtu intenzivních her nebo těch, které trvají déle než daný čas; zkrátka, pokud se zápas stane stresujícím nebo těžkým, intenzivně hoří.
Běh
Běh vysušuje, definuje a upravuje svalový tonus. Jen pozor, abyste to nedělali špatně, tedy tím, že byste špatně zatěžovali klouby, zejména kotník a kolena. Vyberte si správné boty a zkuste přijít na to, jak dobře podepřít svou váhu.
Volné lezení
Volné lezení vám umožňuje trénovat všechny svaly současně, vyvíjet nepřetržité a progresivní úsilí na podporu své váhy a dostat se na vrchol. Je to skvělá disciplína pro ty, kteří hubnutí vnímají i jako byznys. Lezením a lezením se měníme, děláme revoluci v našem světě a mezitím spalujeme kalorie. Za každou hodinu tréninku se spálí 540 až 750 kcal a mnoho překážek je překonáno i na mentální úrovni.
Bojové umění
Je to úžasná disciplína na spalování kalorií a vyrýsování postavy. Při bojových uměních spálíte za hodinu tréninku asi 1300 kalorií. Cvičíte odpor a můžete si vybrat různé styly, vnitřní nebo vnější. Samozřejmě, že vnitřnosti hoří méně, ale koncentrují pozornost a zlepšují koncentraci. Boj s disciplinovanými technikami vám umožní zlepšit se z každého úhlu pohledu a vybudovat pevnou a vitální osobní strukturu.
Zumba
Směs různých stylů, který pomáhá zhubnout při provádění choreografií, ve skupině, uvolňuje spoustu pozitivních emocí a zbavuje se spousty kalorií. Hodina lekce Zumba Fitness vám umožní ztratit až 800-900 kalorií a umožní vám opravdu se bavit a cítit se dobře, dobíjet energii.
Crossfit
Crossfit umožňuje spálit přibližně od 514 do 700 kcal za každou hodinu tréninku.Někdy se dělají i krátké tréninky v délce 30 minut, při kterých se spálí více či méně 257 kcal. Okamžitě přecházíte na vysokou intenzitu a interval, kde využíváte různé vybavení jako činky, kettlebelly, závaží, činky a medicinbaly. Nejčastěji se kombinují cviky jako vzduchové dřepy, výpady a dipy, dále výskoky a přítahy. Pokud budete cviky provádět neopatrně, riskujete přetížení kloubů. Musíte zvolit správnou zátěž, abyste získali maximální užitek ze všech cvičení. Zvyšte svalovou hmotu a libovou hmotu na úkor tuku. Srdce funguje lépe a zlepšuje se i celkový oběh.
Švihadlo
Váš věk, pohlaví, kondice, zdravotní stav, typ intenzity, to vše ovlivňuje, kolik při skákání spálíte. Rope skipping vyžaduje vytrvalost k dosažení přesnosti gesta. Je to cvičení, které vyžaduje málo prostoru a přispívá k celkové psychofyzické pohodě.
Box
Za hodinu boxu spálíte od 615 do 815 kcal. Box nebo fitbox tvoří postavu a utvářejí ji. Umožňuje vám uvolnit stres, zvýšit obratnost a zlepšit sílu. Umožňuje také uvolnit stres a tonizovat celé tělo. Uhýbání, údery, útoky vám umožní efektivně ventilovat a vybíjet energii.