Kterým potravinám byste se měli vyhnout, pokud chcete zhubnout?
Strava vařeného vejce představuje skutečnou pomstu vajíčka, jehož spotřeba je často drasticky snížena, i když dokonce eliminována, když chcete zhubnout . Uvidíme, jak to funguje.
Vajíčko natvrdo je plné
Princip této stravy spočívá v tom, že vejce vařené na tvrdo má vysokou saturační schopnost, která způsobuje, že sníží méně, je také výživný, bohatý na bílkoviny a bohatý na vitamíny, zejména B a D, jakož i zinek a další minerály. Tato dieta ještě více zefektivňuje skutečnost, že zahrnuje spotřebu ovoce a zeleniny . Pití velkého množství vody (nejméně 2 litry) je dalším pravidlem této stravy. Káva, čaj, bylinné čaje a odstředěné jsou také povoleny, zatímco alkohol a nealkoholické nápoje by se neměly vyhýbat . Varování: vzhledem k tomu, že se jedná o dietu s vysokým obsahem bílkovin, nízkokalorickou a nízkokalorickou stravu, je dobré před zahájením léčby slyšet názor lékaře, je třeba ji dodržovat nejdéle 14 dní, není vhodná pro osoby s problémy s ledvinami nebo játry nebo trpícími vysokým obsahem cholesterolu,
Žádné nezdravé jídlo
Mezi pravidla, která činí tuto stravu účinnou, je také vyhýbání se nezdravým jídlům, potravinám bohatým na tuk nebo cukr, které nelze jíst mezi jídly. Pro sladení není povolen žádný cukr, ale sladidla jsou povolena. Chléb a těstoviny jsou zakázány. Mezi doporučení je pak pravidelně cvičit fyzickou aktivitu po dobu nejméně půl hodiny denně.
Typické menu vaječné stravy
Podle této stravy si můžete každý den jíst 2 natvrdo vařená vejce. Při obědě jíme vařené vejce a část (asi 100 gramů) vařené ryby nebo kuřecího masa (bez kůže), grilovaná, pečená nebo smažená, doplněná salátem nebo zeleninou (nejlépe syrovou). Totéž na večeři: 1 vejce vařené na tvrdo a část bílého masa nebo ryb, stejně jako syrová zelenina. Toto jsou obecné pokyny, u varianty této stravy se očekává, že při snídani, obědě a večeři budete konzumovat více, než bylo řečeno, dokonce i půl grapefruitu . Proč grapefruit? Pro svůj přínos vitamínů, minerálních solí a jeho vypouštěcí vlastnosti. Jako polední a odpolední občerstvení si můžete dát ovoce.