Zánětlivé střevo: 12 potravin, kterým je třeba se vyhnout
Střevní poruchy v těhotenství jsou velmi časté a jsou způsobeny jednoduše změnami, kterým čelí tělo během devíti měsíců.
Ve skutečnosti, od prvních týdnů těhotenství, progesteron působí na střevo a způsobuje zácpu. Tento hormon je ve skutečnosti produkován placentou a inhibuje kontrakce zažívacího systému, což ztěžuje evakuaci . To je příznak, který se objeví okamžitě a že matky se budou muset vypořádat během těhotenství.
S postupem čekání se situace ještě zhoršuje . U těhotných žen má střevo větší schopnost absorbovat vodu, protože tělo potřebuje více tekutin. To ztuhne stolici, zpomaluje střevní průchod a způsobuje pocit otoku a těžkosti . Nejen: snížení fyzické aktivity a dělohy, která se stále větší, tlačí na gastrointestinální systém, zpomaluje trávení.
Po jídle není překvapivé, že těhotné ženy cítí žaludeční kyselinu a reflux, způsobený působením progesteronu. Naopak, někdy může dojít k průjmům nebo, ještě horší, k úplavici. Tento problém se obvykle vyskytuje v prvních týdnech těhotenství a je způsoben obecnými otřesy způsobenými hormony v těle, ale také úzkostí budoucí matky .
Jak vyřešit střevní problémy v těhotenství? Nejprve musíte být vždy hydratováni a pít hodně vody, aby pomohlo trávení a funkci střev. U stolu přiveďte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce a zelenina, ale také celá zrna bohatá na železo a vápník. Také konzumujte jogurt a potraviny bohaté na živé bakterie mléčného kvašení, aby se rovnováha bakteriální flóry znovu vyvážila.
Pokuste se jídlo rozdělit na malé občerstvení, které se bude konzumovat po celý den. Když sedíte u stolu, i když máte velmi hlad, jedte pomalu a hodně žvýkat. Vyvarujte se ležení ihned po jídle, abyste pomohli trávení, raději se vydejte na pěknou procházku, která vám také pomůže bojovat se zácpou.