Potraviny, které jsou nepřáteli úzkosti a přinášejí zpět klid
Kromě sportu lze u stolu stimulovat také produkci endorfinů, hormonů štěstí . Zde je 5 potravin, které zaručují dobrou náladu.
Tmavá čokoláda
Kakao a hořká čokoláda (s více než 70% kakaa) obsahují látky schopné působit na náladu, jako jsou vitamíny, minerály, vlákna, antioxidanty, teobromin a tryptofan. Posledně jmenovaná je esenciální aminokyselina schopná stimulovat produkci serotoninu, který není náhodou nazýván také dobrý hormon nálady. Teobromin pak energizuje a stimuluje uvolňování endorfinů . Pocit je takový, že má něco navíc a je schopen snáze snášet napětí, reagovat na momenty únavy, smutku a výkyvů nálady.
chilli
K určení dopadu na chilli papričku je kapsaicin, který obsahuje a který je zodpovědný za kořenitost tohoto koření. Pálení vyvolané kapsaicinem má za následek uvolnění adrenalinu nejprve a poté endorfinů, což má za následek pocit euforie a energie. Nejen to, ale také pomáhá zapálit vášeň.
sacharidy
Přemýšleli jste někdy, proč se nám na sacharidy tolik líbí? Vysvětlení je jednoduché, stimulují produkci serotoninu, který může zlepšit náladu . To je důvod, proč je tak těžké odolat chlebu, těstovinám, pizzám, focaccii, ale buďte opatrní, raději to nepřehánět a v každém případě je lepší dávat přednost jiným zdrojům uhlohydrátů, jako je ovoce, luštěniny a celozrnné obiloviny. Pozornost na sladká jídla mají také pozitivní vliv na náladu, ale jsou návykové a otráví tělo. Místo toho se vzdejte pokušení malého čtverce tmavé čokolády z výše uvedených důvodů, nebo medu, sladké, ale zdravější než běžný cukr.
Trochu alkoholu (trochu!)
Konzumace alkoholu má za následek uvolňování endorfinů, ale dávejte pozor na množství : pokud jej přeháníte, tento účinek se ztratí. Nic proti dobré sklenici vína občas a ve společnosti, což pomáhá uvolnit a uvolnit napětí.
Potraviny, které se vám líbí
Už jste někdy sestavili seznam svých oblíbených jídel ? Pokud odpověď zní ne, udělejte to co nejdříve. Každý z nich má své vlastní preference a pokaždé, když konzumuje tyto konkrétní potraviny, dostává příjemný pocit pohodlí . Tato jídla mají uklidňující účinek na nervový systém, na psychologické úrovni představují něco potěšujícího, schopného uklidnit napětí a nespokojenost. Je to tedy dobrý způsob, jak se uspokojit, nechat se hýčkat a přivést zpět dobrou náladu nebo ji udržet vysoko. Ale pozor, abyste to přehánět, zvláště pokud je to sladké a sladké!