Dieta, 6 potravin, které vám pomohou ztratit 10 liber
Molekulární strava je potravinový protokol, který vám umožní ztratit až 5 liber.
Navrhl Dr. Pier Luigi Rossi, specialista na potravinářské vědy a autor knihy Od kalorií k molekulám, jeho účinnost je založena na znalosti molekulární struktury potravin, které každý den přinášíme ke stolu.
Dalším důležitým rysem je skutečnost, že počítání kalorií je stranou .
Podle Dr. Rossiho, abychom se dostali zpět do formy, je třeba nejprve věnovat pozornost složení jídel.
Schéma jeho molekulární stravy zahrnuje čtyři dny charakterizované prevalencí bílkovinných jídel a další, které se musí místo toho odlišovat centrálností uhlohydrátových jídel . Jakmile tato posloupnost skončí, musíme celou věc zopakovat.
Jaké jsou vlastnosti ideálního proteinového jídla podle molekulární stravy ? Kdo dodržuje tuto stravu, musí považovat za referenční 1 gram proteinu na každých 0, 5 uhlohydrátů .
V případě uhlohydrátových jídel je třeba provést opačné odůvodnění, tj. Vzít jako referenční 1 gram uhlohydrátů na každých 0, 5 proteinu.
Dodržováním těchto pravidel je možné řídit dva aspekty, které mají výrazný vliv na přírůstek hmotnosti, jmenovitě sekrece inzulínu a vrcholy glukózy v krvi.
V prvním případě mluvíme hlavně o postprandiálním inzulínu a dosažení optimální hodnoty <60 mIU / L.
Pro dosažení těchto výsledků doporučuje schéma molekulární stravy pět jídel denně (snídaně, ranní občerstvení, oběd, odpolední občerstvení a večeře).
Pokud jde o potraviny, které jsou nejlépe součástí vašeho denního menu, je důležité pamatovat na význam těch, které se vyznačují přítomností flavonoidů. Prostor pro špenát, kiwi, čokoládu, borůvky, citrusové plody .
Ti, kteří se rozhodnou dodržovat tuto stravu, která podporuje vědomou výživu, zdůrazňujíc, že tělo nežije jen na kaloriích a že jíst pouze pro zhubnutí je nemyslitelné, mohou ryby bez problémů vzít, ale vyhnout se konzervovanému tuňákovi a rozhodnout se vařit na gril .
Je také nezbytné kontrolovat koření a snažit se nespotřebovat více než lžíci extra panenského olivového oleje denně.
Tato dieta by měla být zahájena po konzultaci s lékařem a po provedení krevních testů nezbytných pro zjištění jakýchkoli nutričních nedostatků.