Výživa v těhotenství je základním aspektem. Ve skutečnosti je během těhotenství důležité dodržovat správnou stravu, aby zůstala zdravá, ale také aby nedošlo k nadměrnému výkrmu .
V posledních letech věda dostatečně prokázala, jak staré přísloví, že v těhotenství musíme „jíst pro dva“, není vůbec pravda. Když jste těhotná, kalorií se nezdvojnásobí, ale musíte vzít jen 200 dalších denně. Aby nedošlo k přibírání na váze a zachování zdraví dítěte v klíně, je důležité starat se o svůj jídelníček.
Během těhotenství, jak dítě roste, se zvyšuje hmotnost. Hodně záleží na počáteční hmotnosti ženy, ale gynekologové obvykle považují zvýšení o 9 až 14 kg za správné . Naopak, nadměrné mazání může být rizikem nejen pro zdraví člověka - kvůli gestační cukrovce a cukru v krvi -, ale také škodlivé. Těm, kteří si po porodu přivezli příliš mnoho liber, riskuje, že se nebudou moci vrátit do své váhy.
Co jíst, aby nedošlo k přibírání na váze ? Nejprve je důležité dávat přednost lehkým jídlům, které konzumují uhlohydráty, zvláště ráno a při použití velmi malého množství soli . Při snídani doporučujeme vypít pěknou pomerančovou šťávu doplněnou o opečený chléb s medem a nízkotučným jogurtem . Na oběd a večeři přiveďte na stůl ryby nebo bílé maso, doplněné sezónní zeleninou, celozrnným chlebem a ovocem. Pro svačinu je dána dostatek prostoru vláknům, která stimulují diurézu a správné fungování střeva.
Na druhou stranu je třeba se vyvarovat všech příliš mastných potravin, smažených potravin, nealkoholických nápojů, sladkostí a uzenin . Udržujte přírůstek hmotnosti pod kontrolou od prvních dnů těhotenství po konzultaci se svým lékařem o povolených a zakázaných potravinách.