Dieta, 6 potravin, které vám pomohou ztratit 10 liber
Deset tisíc kroků denně . Opatření, které se stalo univerzální referencí pro ty, kteří se snaží udržovat kondici a starat se o sebe. Ale to je přesně ten správný počet kroků, které můžete vzít zůstat zdravý?
Ve skutečnosti se zdá, že toto opatření, o kterém si všichni myslíme, že je jakýmsi elixírem dlouhého života, nemá konkrétní vědecký základ.
Stručně řečeno, deset tisíc by nebylo magickým číslem pro zajištění správného denního pohybu, a místo toho by se počet správných kroků lišil také ve vztahu k věku a fyzickému stavu každého z nich. V průměru by však podle vědců bylo ještě méně kroků dobré , mezi pěti tisíci a osmi tisíci, aby bylo zajištěno, že jsme během dne udělali pro naši pohodu všechno možné.
Chcete-li odhalit, že deset tisíc kroků je mýtus, který lze odhalit, je článek publikovaný britskými novinami The Guardian, který se ptal, jaké vědecké základy stanovily toto přesné množství, dokonce přijaté Světovou zdravotnickou organizací v některých jejích liniích. vedl.
Ve skutečnosti by se mýtus o deseti tisících krocích vrátil k brilantní marketingové strategii zahájené v době olympijských her v Tokiu Yoshiro Hatanem - vynálezcem prvního krokoměru - který navrhl toto opatření, nyní učenci, jen naznačující životní styl není sedavý .
Pokud se ukáže, že opatření je indikativní, je vědecky prokázána skutečnost, že dobrá denní procházka je pro naše tělo dobrá, pomáhá bojovat proti obezitě, kardiovaskulárním rizikům a cukrovce a udržuje nás v dobré náladě.
Ale jakmile mýtus z deseti tisíc kroků klesl , jaký je nový cíl, který si musíme stanovit v našich každodenních procházkách ?
Podle vědců z University of Massachusetts by se skutečné magické číslo mělo pohybovat mezi šesti tisíci a osmi tisíci kroky denně, což by mělo být měřeno rychlostí nejméně sto kroků za minutu . Chůze kolem pěti nebo šesti kilometrů denně by tedy měla zajistit, aby naše tělo mělo z chůze prospěch.
K dosažení tohoto cíle, předpokládané experti, využít každé příležitosti, protože i když vaše dny jsou plné závazků, vždycky najde způsob, jak chodit, pokud chcete. Nechte auta a skútry zaparkované na krátké cesty a pěšky, raději po schodech před výtahem a uvidíte, že bude snadné dosáhnout vašeho zdravotního čísla.