Trik, jak zhubnout a učinit dietu super efektivní ? Každý den se vážte!
Toto je odhaleno vědeckým výzkumem, který zdůraznil výhody této činnosti, která je často démonizována. Existuje mnoho lidí, kteří bojují s dietou, mají strach z toho, že se dostanou na stupnici. Ve skutečnosti se však zdá, že každodenní vážení vám pomůže zhubnout mnohem rychleji, což zaručuje vynikající výsledky.
Studii provedla University of Pittsburgh School of Nursing, která analyzovala souvislost mezi rovnováhou a stravou. Podle odborníků mají lidé, kteří se sami nezvažují nebo se sami váží jen příležitostně, hubnutí než ti, kteří neustále sledují hmotnost . Je to proto, že plně nerozumí jejich stavu a nejsou schopni napravit své stravovací návyky .
Vědci vyšetřili 1 042 pacientů s průměrným věkem 47 let, přičemž vyhodnotili změny hmotnosti za rok a jejich denní návyky. Výsledek? Ti, kteří se každý den vážili, ztratili téměř dvě kilogramy, zatímco ti, kteří se nikdy nevyužili rovnováhy nebo zřídka, se jim nepodařilo zhubnout.
Důvod? U učenců pomáhá vědomí jejich vlastní změny hmotnosti změnit nesprávné chování, zlepšit výživu nebo fyzickou aktivitu, které se vyskytují během stravy, zejména po jejím předávkování. „Tato studie podporuje ústřední roli samokontroly, která mění chování a zvyšuje úspěšnost těch, kteří chtějí změnit váhu, “ vysvětlili vědci. Stručně řečeno: pro efektivní hubnutí je nezbytné používat každý den váhu .
Radou je dostat se na stupnici každé ráno na lačný žaludek a zaznamenat svou váhu na jídelní deník. Zjevné vážení se nesmí stát posedlostí, ale pouze dalším trikem, jak zhubnout.