Pravidla pro spánek: tipy a zákazy
Spánek je dobrý nejen v naší náladě, ale také v naší kůži. Ve skutečnosti mohou být účinky nespavosti zničující a způsobit vrásky, otupělost a tmavé kruhy.
Když se změní spánek, naše tělo produkuje mnohem méně antioxidantů a čím více hodin odpočinku klesá, tím více je schopnost buněk regenerovat oslabena. Výsledek? Vrásky jsou zvýrazněny a po probuzení se na tváři objeví známky stáří. Dokonce i pleť je matnější, zvýrazněná červenými a lehce čistými očima. Stručně řečeno, je zbytečné to obejít: nespavost nás činí ošklivými. Důvod? Četné vědecké studie odhalily, že zdraví kůže úzce souvisí s kvalitou spánku.
Důvodem je to, že během nočního odpočinku má epiderma čas na regeneraci a provedení opravné akce, která dosáhne svého vrcholu mezi 3. a 4. hodinou ráno . V noci jsou v kůži aktivovány biologické mechanismy, které se velmi liší od mechanismů, které se vyskytují během dne. Zatímco pracujeme, nakupujeme, vezmeme děti do školy a připravujeme večeři, naše pokožka je vystavena neustálému stresu, který způsobuje dehydrataci, kapilární dilataci a menší tvorbu mazu.
Když tma padá a na konci dlouhého dne položíme hlavy na polštář, tělo pro nás pracuje a produkuje melatonin. Spánkový hormon působí na celé tělo a zejména na kůži, bojuje proti působení volných radikálů a podporuje hydrataci epidermis. Spánek se tak promění v bezplatné kosmetické ošetření proti stárnutí a můžeme se dát, kdykoli chceme, lépe, pokud každou noc.
Co dělat, aby měla zářivá a krásná pokožka? Nejprve si odpočiňte alespoň 7 hodin za noc, při teplotě mezi 18 a 20 stupni a vyberte si před spaním vhodné produkty, které chcete použít. Nejlepší jsou ti, kteří jsou bohatí na kyselinu hyaluronovou, retinol, vitamin E a C, které jsou schopny zlepšit samopravující účinek pokožky.