9 potravin, které udržují hladinu cukru v krvi na uzdě
Nízká hladina cukru v krvi je mnohem běžnější, než si myslíme, a je to hodnota, kterou musíme mít pod kontrolou, abychom se vyhnuli zdravotním rizikům .
Hovoříme o hypoglykémii, pokud je hladina cukru v krvi rovna nebo nižší než 70 mg / dl . V tomto případě tělo nemá dostatečné množství glukózy k produkci energie, proto nám vysílá spíše zřejmé signály. Mezi poplašnými zvony této poruchy najdeme slabost a únavu, ale také rozmazané vidění, náhlý a nadměrný hlad, bolesti hlavy a třes.
Často trpí nízkou hladinou cukru v krvi také nepříjemný pocit tepla, následovaný studeným potem a rychlým srdečním tepem. Když tato hodnota dosáhne nízké úrovně, dojde ke změně nálady s úzkostí, nervozitou a podrážděností . Co dělat v těchto případech? Jakmile uslyšíte první příznaky, je důležité změřit hladinu cukru v krvi a poté kontaktovat lékaře.
Později, pro útěk z krytí, můžete použít slavné „pravidlo 15“. To znamená, že musíte vzít asi 15 gramů rychle působících uhlohydrátů, jako je ovocná šťáva, karamel nebo několik lžic cukru rozpuštěného ve vodě. Poté vyčkejte čtvrt hodiny a opakujte měření, abyste zhodnotili, zda hladina cukru v krvi trochu vzrostla, a pak se najíst, abyste se vyhnuli dalším problémům .
Hypoglykémie je často podceňována a hyperglykémie nebo vysoká hladina cukru v krvi, která úzce souvisí s diabetem, je považována za mnohem nebezpečnější . Pokud je tato hodnota nízká, snižuje pozornost a může být kritická, zejména pro ty, kteří vykonávají práci vyžadující velkou koncentraci . Může také způsobit ztrátu vědomí a v průběhu let vážné kardiovaskulární problémy.
Ve skutečnosti nedostatek cukru v těle způsobuje zánět, vystavuje cévy vážnému stresu a mění normální elektrickou aktivitu srdce.